- 杜良杰
主任醫(yī)師
- 擅長: 脊髓損傷，痙攣，褥瘡，頸椎病，腰椎病，脊柱脊髓腫瘤
- 中國康復(fù)研究中心北京博愛醫(yī)院
三級(jí)甲等
脊柱脊髓神經(jīng)功能重建科
已幫助22人
腰椎間盤突出癥康復(fù)的主動(dòng)治療的方法：一、康復(fù)訓(xùn)練操，鍛煉腰肌和腹肌的康復(fù)訓(xùn)練操可分為幾個(gè)動(dòng)作：1、五點(diǎn)支撐，就是用兩個(gè)腳，兩個(gè)胳膊肘和頭，這五點(diǎn)支撐，讓身體軀干像橋一樣向上拱起來，堅(jiān)持15秒鐘，一天要做100到200次；2、抬頭望腳，要求把雙側(cè)下肢伸直，并齊一塊，向上抬到45度，同時(shí)頭抬起來，手去夠腳，但是不要坐起來，兩個(gè)眼望著腳尖，這個(gè)姿勢維持15秒鐘，每天做到30到50次；3、側(cè)臥挺身，要求側(cè)身，兩腿伸直，下方的手托著頭，或者是向前伸，上面的手掐著腰，兩側(cè)上身和兩側(cè)下方的兩條腿，同時(shí)向上抬起，維持15秒鐘；二、有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，需要注意水溫要合適，如果水溫太低會(huì)引起肌肉的痙攣和收縮，加重腰椎間盤突出的癥狀。
2018-04-11
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