追加描述: 腰椎間盤突出癥康復(fù)的主動(dòng)治療
腰椎間盤突出癥康復(fù)的主動(dòng)治療的方法:一、康復(fù)訓(xùn)練操,鍛煉腰肌和腹肌的康復(fù)訓(xùn)練操可分為幾個(gè)動(dòng)作:1、五點(diǎn)支撐,就是用兩個(gè)腳,兩個(gè)胳膊肘和頭,這五點(diǎn)支撐,讓身體軀干像橋一樣向上拱起來,堅(jiān)持15秒鐘,一天要做100到200次;2、抬頭望腳,要求把雙側(cè)下肢伸直,并齊一塊,向上抬到45度,同時(shí)頭抬起來,手去夠腳,但是不要坐起來,兩個(gè)眼望著腳尖,這個(gè)姿勢維持15秒鐘,每天做到30到50次;3、側(cè)臥挺身,要求側(cè)身,兩腿伸直,下方的手托著頭,或者是向前伸,上面的手掐著腰,兩側(cè)上身和兩側(cè)下方的兩條腿,同時(shí)向上抬起,維持15秒鐘;二、有氧運(yùn)動(dòng),比如游泳,需要注意水溫要合適,如果水溫太低會(huì)引起肌肉的痙攣和收縮,加重腰椎間盤突出的癥狀。
2018-04-11 有用(0)Copyright ? 2004-2021 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.