(一)飲水療法：缺水往往是便秘的重要因素之一，多飲水有助于緩解便秘。為了治療便秘，每天飲水不應(yīng)少于1公斤；特別是清晨空腹飲淡鹽水或涼開水一杯，效果尤佳。
(二)飲食療法：
(1)纖維素療法：纖維素在胃腸道中不易被消化、破壞，能吸收大量水分使大便軟化，增加腸內(nèi)容物，從而起到潤(rùn)腸的作用。因此，多吃含纖維素豐富的如粗糧、海帶、芹菜、南瓜、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜能治療便秘。
(2)潤(rùn)腸療法：生食瓜果、蘋果、香蕉、西紅柿、梨子、柿子等含大量膠質(zhì)的水果，能起到很好的潤(rùn)腸滑便作用，癥狀重者可于便前一小時(shí)加服適量蜂蜜，癥狀輕者可加開水稀釋后服用。
(3)油脂療法：花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接潤(rùn)腸，還能分解產(chǎn)生脂肪酸刺激胃腸蠕動(dòng)，因此，平時(shí)在炒蔬菜時(shí)多加一些花生油等植物油脂或適當(dāng)進(jìn)食適量煮沸過(guò)的脂類可治療便秘。
(三)體育療法：除一般散步、慢跑、游泳、打拳、舞劍、氣功等全身運(yùn)動(dòng)外，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)腹肌的鍛煉，如收腹抬腿，仰臥起坐等，平時(shí)還可多做下蹲與屈身壓腹動(dòng)作，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
(四)按摩療法：適當(dāng)?shù)母共堪茨τ兄谖改c道的正常蠕動(dòng)，也有機(jī)械地推動(dòng)糞便前行的作用。腹部按摩應(yīng)以順時(shí)針?lè)较?，即沿大腸走向作圓形按摩，期間右大橫穴(臍右旁開四寸)、中脘穴(臍上四寸)、左大橫穴(臍左旁開四寸)處可適當(dāng)同時(shí)按摩。
(五)氣功療法：首先排空小便，取正常蹲位，全身自然放松，口微閉，舌抵上顎、鼻吸鼻呼，呼吸要均勻。吸氣時(shí)，意想丹心之氣迫腸中糞便下排。此時(shí)，要放松肛門，切不可憋氣用力，待片刻有便意之后，可將意念加強(qiáng)，糞便即可排出。
(六)生物鐘療法：一般來(lái)說(shuō)，人的日常飲食、排泄、睡眠都有一定的規(guī)律性，要養(yǎng)成定時(shí)排便的生活習(xí)慣是靠條件反射和人體生物鐘建立起來(lái)的，老年人應(yīng)養(yǎng)成每日一次定時(shí)排便的良好習(xí)慣。此外，老年人在日常生活中，還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，除適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)外，尚須保持樂(lè)觀舒暢的情緒，早睡早起，生活有規(guī)律，也很有利于便秘的防治。（實(shí)習(xí)編輯：張嵐）
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