社會(huì)的發(fā)展，生活水平的提高，養(yǎng)生成了熱門話題之一。按摩養(yǎng)生也越來(lái)越多的人使用，按摩的功能很多，按摩幾乎沒(méi)有副作用，你嘗試過(guò)按摩嗎?今天小編就給大家按摩的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。

　　每天搓搓腿助你活到九十九

　　按摩可以養(yǎng)生防病和抗衰老，促進(jìn)身體的新陳代謝，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功能。今天小編推薦一種很簡(jiǎn)單很實(shí)惠的養(yǎng)生方法送給給大家，只要每天搓搓腿，動(dòng)動(dòng)你的手指就可以延緩衰老、強(qiáng)身防病，還可以讓你的身體健康無(wú)憂哦。

　　休克

　　按摩主要就是刺激人體穴位從而達(dá)到升高血壓，刺進(jìn)血液循環(huán)的作用。當(dāng)中暑、癲癇、中毒、暈倒等癥狀發(fā)生的時(shí)候，身邊的人可以用大拇指按壓患者的人中穴，就可以為患者搶到去醫(yī)院檢查的時(shí)間。

　　腎絞痛

　　可用大拇指按揉三陰交穴(位于足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)，反復(fù)按摩3～5分鐘，腎絞痛便可得到緩解。

　　心絞痛

　　心絞痛發(fā)作時(shí)常常呼吸不通，有壓迫感，窒息的感覺(jué)圍繞著你，有這種情況就可以按摩胸椎棘突下凹陷處，心絞痛就可以得到緩解，立刻讓你呼吸道新鮮空氣。

　　頭痛

　　可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處)，壓至有脹痛感并按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)一分鐘，頭痛便可減輕。

　　胃痛

　　用雙手拇指按揉雙腿足三里穴(位于膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后堅(jiān)持3～5分鐘，胃痛可明顯減輕。

　　嘔吐

　　可用中指壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上兩寸處)來(lái)止嘔，壓至有酸脹感為宜，約一分鐘即止嘔吐。

　　呃逆

　　可用拇指和食指緊壓少商穴(位于拇指橈側(cè)指甲角旁0。1寸處)，至有酸痛感為宜，持續(xù)半分鐘到一分鐘，呃逆即止。

　　降血壓

　　因生氣、暴怒、激動(dòng)、勞累等原因?qū)е卵獕杭眲∩仙藭r(shí)按壓勞宮穴(位于手掌心，握拳屈指的中指尖處)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常。

　　暈厥

　　中暑、中風(fēng)、虛脫時(shí)，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。這時(shí)，家人可用大拇指捏壓患者合谷穴(位于手背部位，第2掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè))，持續(xù)2～3分鐘，即可緩解。

　　膽絞痛

　　膽囊炎、膽結(jié)石發(fā)作時(shí)，右上腹可發(fā)生劇烈絞痛。這時(shí)可用大拇指持續(xù)按摩右小腿的陽(yáng)陵泉穴(位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)之腓骨小頭稍前凹陷處)兩分鐘，即可獲得良好的止痛效果。

　　腿部的按摩手法

　　腿部的按摩手法。推拿按摩是中醫(yī)療法中的一種，經(jīng)過(guò)推拿按摩，可起到防病祛病、強(qiáng)身健體之功效，而且操作簡(jiǎn)單，深受很多人喜受。身體按摩的部位很多，按摩手法也不一樣。下面說(shuō)說(shuō)腿部的按摩手法。

　　1)按揉臀部俯臥位或站立位，一腿支重一腿虛步，使虛步側(cè)臀肌放松，用拳背側(cè)按揉支重側(cè)臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘，可防治臀肌損傷等癥。

　　2)拿捏大腿坐位，腳尖踮起，大腿后部肌肉松弛，用同側(cè)手大把拿捏，自下而上反復(fù)3～5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。

　　3)推撥股內(nèi)收肌大腿稍外展，小腿內(nèi)收。用同側(cè)手并攏的四指(以中指為主)對(duì)側(cè)手輔助，推撥股內(nèi)收肌，由上到下，以大腿根部為重點(diǎn)。有解痙止痛的作用。

　　4)叩擊大腿雙手虛拳，坐位，依次叩擊大腿，從輕到重1～2分鐘，有疏經(jīng)活血的作用。

　　5)抱揉膝關(guān)節(jié)將膝搭于另一大腿上，或坐位屈膝，用雙手掌抱揉1～2分鐘。可防治膝痛。

　　6)按摩腘肌坐位，用雙手或單手并攏的四指反復(fù)按摩腘肌。此手法對(duì)于防治膝和小腿疼痛、抽搐，恢復(fù)小腿部的疲勞都有重要意義。

　　7)拿捏小腿坐位或臥位，一手扶膝，一手拿捏小腿后方的腓腸肌，自上而下，從輕到重拿捏1～2分鐘。可恢復(fù)小腿疲勞。

　　8)叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側(cè)的脛前肌1～2分鐘。

　　9)踩摩小腿仰臥床上，一側(cè)腿屈膝100度左右，小腿貼靠床面，用對(duì)側(cè)腳自上而下或自下而上踩摩小腿1～2分鐘。

　　以上便是腿部的按摩手法，希望大家認(rèn)真學(xué)習(xí)，認(rèn)真揣摩，以掌握正確的按摩手法。

　　腿部自我保健按摩

　　采用推摩、擦摩和揉捏3種自我保健按摩方法，對(duì)臀、腿、膝部進(jìn)行科學(xué)、合理的按摩刺激，可促進(jìn)肌肉活動(dòng)，增進(jìn)血流，改善營(yíng)養(yǎng)和代謝。

　　臀部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：站立，重心位于右腿，左腿微微屈膝，左腳向側(cè)后方伸展，腳尖踮地。

　　手法：左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時(shí)，四指并攏，拇指分開)。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓，并向同方位作擦摩。按摩時(shí)四指和拇指分開成鉗狀，以直線、圓形和螺旋形向前推動(dòng)。

　　之后，用左手拇指和小指、無(wú)名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動(dòng)的放松練習(xí)。

　　大腿部按摩

　　1.腿后區(qū)

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐位，右腿著地側(cè)坐在凳上，左腿屈膝，腳尖踮地，左腳踵離地4～6厘米。

　　手法：先用左手小指?jìng)?cè)緣，在大腿后側(cè)從膝胭至皺襞作擦摩腿肌，再對(duì)該區(qū)肌群進(jìn)行揉捏。揉捏時(shí)五指向上提拉肌束，作旋轉(zhuǎn)扭動(dòng)，手指和皮膚不可分離。

　　嗣后，用空拳對(duì)腿后區(qū)肌群作輕拍、抖動(dòng)和放松練習(xí)。

　　2.腿前區(qū)

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腿置于床上，膝上放置直徑10～12厘米柔軟褥墊，右腿下垂于地面。

　　手法：對(duì)大腿前內(nèi)側(cè)部位從膝關(guān)節(jié)至髖關(guān)節(jié)，作直線和交叉式推摩。按摩時(shí)左右手拇指和食指內(nèi)緣貼著大腿前內(nèi)側(cè)(左手虎口向后，右手反之)，同時(shí)由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替，由下至上推移。大腿前外側(cè)推摩手法類同。

　　之后，對(duì)大腿前外側(cè)和內(nèi)側(cè)作揉捏按摩(手法與腿后區(qū)揉捏相同)。

　　3.腿部按摩放松練習(xí)(不用于大腿內(nèi)側(cè)肌群)

　　(1)叩擊法：手掌伸直，放松，用小指指?jìng)?cè)輕緩叩擊肌群。

　　(2)捶擊法：手掌半握拳，用拳根輕輕捶擊。

　　(3)輕拍法：手指并攏，手掌屈凹拍擊腿部，單、雙手交替進(jìn)行。

　　膝部按摩

　　預(yù)備姿勢(shì)：坐位，左腳置于凳上，左膝微屈，右腿著地。兩手掌心放在左膝關(guān)節(jié)上，兩掌緊貼靠近，兩拇指位于關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

　　手法：兩手在左膝關(guān)節(jié)同時(shí)作圓形集中推摩，右手作順時(shí)針繞環(huán)，左手按逆向環(huán)行。

　　推摩后，膝關(guān)節(jié)伸展，兩手掌墊在膝關(guān)節(jié)下，用掌心進(jìn)行擦摩。再在膝關(guān)節(jié)兩側(cè)進(jìn)行圓形擦摩。

　　膝部按摩放松練習(xí)

　　兩膝放松伸展，隨即向前后作輕緩、有節(jié)奏的屈伸動(dòng)作2～3組，每組8～10次，間歇5～10秒。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫的按摩的知識(shí)，大家看完之后一定受益匪淺吧。按摩可以緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)，效果都很不錯(cuò)哦。這個(gè)冬天選擇按摩真的很不錯(cuò)哦，大家真的可以來(lái)試試哦，若果你身邊的小伙伴還不知道，抓緊時(shí)間告訴他們吧。