冬天的來臨,人們總會選擇冬季養生的方法,那么面對這個寒冷的冬季你選擇好自己要使用的養生方法了嗎?中醫按摩很適合冬季養生,今天小編就給大家帶來中醫按摩的冬季養生法,下面看小編的具體介紹吧。
女性冬季保健多按摩這些穴位
女生冬季該如何養生保健呢?你知道按摩哪些穴位可以讓你在這個冬天不怕寒冷嗎?小編來給大家介紹一下。冬季很冷我們要注意保暖工作,一些女生體質本來就很弱,在這個寒冷的冬季更要做好保暖工作。我們平時可以按摩自己身體上的穴位來達到保暖的效果。女性冬季按摩保健要找到適合自己的穴位和方法,一些中醫專家給出的一些適合女性冬季自我按摩保健樣的一些穴位,希望大家經常按摩按摩這些穴位,防治疾病,提高自身的抵抗力。
怕冷、精神不振試試大敦穴
在冬天這個季節,人體最大的感受就是寒冷,尤其是對于女性朋友來說。中醫穴位中的大敦穴能夠有效地輔助治療冷感。對很多人來說,冬季是一年當中工作效率最低的,因為很多人很容易犯困。自古以來,大敦穴就被人們認為是鎮靜及恢復神智的重要穴位。所以無論是冬季怕冷的女性朋友,還是容易犯困、精神不振的女白領都不妨嘗試一下這個穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法:指壓時強壓7~8秒鐘,才慢慢呼氣,冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。
緩解痛經健脾滲濕試試地機穴
在寒冷的冬季,不少怕冷的女性更糾結每個月的那幾天,因為在冬天痛經好像會痛得更加厲害。陶雪芬特別提醒廣大女性讀者朋友,秋末冬初是痛經患者癥狀最嚴重的時節,除了做好保暖工作之外,如果癥狀不是非常明顯,不妨試試按摩地機穴。
地機穴有健脾滲濕、調理月經的功效,它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病,還可以治療女性月經不調、痛經等病。地機穴為脾經之郄穴,是本經經氣深集的部位,具有較強的解痙鎮痛,行氣活血之功,氣行則血行,脈道充盈,氣血流暢,經筋和緩,疼痛自止。地機穴位于人體的小腿內側,當內踝尖與陰陵泉穴(小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中)的連線上,陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點按地機穴周圍,尋找最敏感點,用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點,以能忍受為度。堅持按壓1分鐘,每天進行1~2次。
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季,很多女孩子喜歡吃火鍋等,甚至夜宵的量和頻率也會加大,但是,冬季也是容易長脂肪的時候,雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍,即使“發福”也不容易被看出來,但是露在外面的雙下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位,嘴唇斜下方、下巴骨的凹處,雙手食指、中指和無名指并攏伸直,將無名指置于嘴角處,食指所感覺到的動脈搏動處便是。
按摩方法是,雙手拇指指腹按于大迎穴,其他手指支持于面部,呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒,吸氣時松離,重復按摩30次,以局部感到酸脹并向整個面部放射為好。按摩大迎穴有增進臉部血液循環和使皮膚緊縮的功能,可以消除雙下巴,預防臉部松弛,還可輔助治療牙痛、口腔疼痛。
穴位按摩法:點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產生發熱感。
穴位按摩法:揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區,用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。如果消化不良,胃脹癥狀明顯,可由心窩處開始重復由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
穴位按摩法:推按兩肋
兩手掌在身體兩側由乳房下緣向下推按至側腰部,使局部發熱,能夠疏通肝膽經,調暢氣機。
經常練習這些手法可以有效調節胃功能,達到養胃、暖胃,調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。
穴位艾灸法:艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
穴位艾灸法:艾灸足三里穴
外膝下3寸,脛骨外側月一橫指處,用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘。經常用此法施灸,具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。
冬季女性如何運用推拿按摩美容保健
美容保健是女性一生所追求的事業,每個女人都會變老,但并不是每個女人都會保健。保健能減緩衰老速度,你做到了嗎?
頭部的按摩保健
(1)按揉百會,神庭,風池等穴各半分鐘。
(2)推兩鬢,大拇指從鬢角往上推,重復二十次。
(3)拿捏肩頸,左手捏右邊肩頸十五次,然后再換右手捏左手十五次。
上述方法早晚重復二次,使頭腦保持清醒,精神一整天。
眼部按摩保健
(1)按睛明,瞳子髎,四百,承泣等穴各半分鐘。
(2)刮眼眶,雙手食指輪刮眼眶15-20次。
(3)熨雙目。雙手互搓至發熱,后用掌心余熱熨雙目10秒。重復3-5次。
按摩眼睛時須洗凈雙手。不可用力過猛。
面部按摩保健
(1)推前額,用雙手拇指從眉根推至前發際來回推20次。
(2)推眉弓,用雙手食指推眉弓20次。
(3)提眼瞼,雙手食指從下眼瞼內眥向外上推提至下外眥20次。
(4)按摩耳門,絲竹空,顴髎,下關,頰車,地倉,迎香等穴位各半分鐘。
(5)推雙頰 雙手指尖向上推臉頰數次,至發熱為止。
面部按摩須洗凈雙手,注意力度。
女性冬季按摩保健要找準穴位
命門穴:延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外,按摩命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。原理:督脈起于少腹內,下出會陰部,向后行于脊柱內部,上達項后風府穴,進入腦內,上行巔項,沿前額下行至鼻柱。
天柱穴:提神醒腦、去疲勞
當您感到疲乏困倦時,不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時,也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍,會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。位置:天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發際正中線上半寸處約2厘米左右,往 兩旁各1.3寸各有1個穴位。
膈俞穴:促血液流通,增性欲
按摩膈俞穴,可以起到促使血液流通,同時,按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產生一種難以言喻的快感。位置:膈俞穴如何取穴?背過手 ,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理:足太陽膀胱經起于內眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂 入內絡于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀 胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。
商陽穴:調節消化功能,加快新陳代謝
商陽穴,是一個調理內息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經脈上, 經常掐一掐商陽穴,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,有強壯身體的作用。專家指出 ,有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴,以緩解便秘癥狀。位置:這個穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側,在指甲角正后方2毫米的地方。
原理:手陽明大腸經起于食指末端,沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側上行至肘外側,經上臂后側橈側緣上肩,出肩峰前側上行交會于頭部,下入缺盆絡肺,過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上 行頸旁,過面頰入齒槽,轉回出挾口旁,交會于人中部,然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。
結語:看完上面的這些穴位,大家對冬季怎么樣養生保健防治各種疾病有了一個好的方法了吧。中醫對于人體穴位和經脈的研究從幾千年前就開始了,一直沿用至今。這些穴位都是我們身體的要點,對于預防和治療各種各樣的疾病都是非常有幫助的。希望大家好好學習這些好的方法,在冬天也能夠保持一個健康的身體。
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