應對生活壓力，日復一日奔波勞碌，某一天忽然發(fā)現(xiàn)心容易慌，頭也容易暈了，趕緊趁著冬天調理體質吧，因為冬天萬物閉藏，正是身體修復的好時機。

　　氣虛體質

　　常見表現(xiàn)：上班族最容易出現(xiàn)的健康問題就是體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。出現(xiàn)這些問題，就可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現(xiàn)了虛弱的癥狀，需要補養(yǎng)，也就是需要補氣和養(yǎng)氣。

　　調理關鍵詞：補氣

　　推薦方法：準備8克補氣的黃芪，10克益氣養(yǎng)血生津的黨參，兩枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養(yǎng)血的雞肉，再加上25克瘦豬肉，3克補益心脾、養(yǎng)血安神的龍眼肉。將這些材料放在砂鍋里，加適量的水，微火燉湯，燉熟后喝湯，不僅對上班族可以補氣養(yǎng)血、寧心安神，而且對病后體虛，久病氣血兩虛，心悸、失眠的人，也非常適用。

　　血虛體質

　　常見表現(xiàn)：皮膚干燥是經常的，尤其在北方，整天忙于上下班的人，難于細心去呵護、在意自己的皮膚，如果同時嘴唇和指甲的顏色都顯得淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少，這就說明可能出現(xiàn)了血虛的問題。

　　調理關鍵詞：補血+補氣(血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣)

　　推薦方法：可以選用清熱涼血、養(yǎng)陰生津的生地，以及滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養(yǎng)血安神龍眼肉3克，再加上半只平和又溫補的鷓鴣，如果沒有鷓鴣，用100克雞肉也可以，再加上25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。

　　陰虛體質

　　常見表現(xiàn)：喜歡吃辣的，也經常上火、大便干燥，小便赤黃，再加上面色暗淡無光，時而潮紅，時有烘熱感，口干，喜歡喝冷飲、咽干咽痛、心煩易怒、五心潮熱，而且容易失眠。

　　調理關鍵詞：滋陰+清熱

　　推薦方法：用養(yǎng)陰清肺、益胃生津的沙參和養(yǎng)陰潤燥、生津止渴的玉竹各5克，用養(yǎng)陰潤肺，清火生津的麥冬10克，補益脾胃、養(yǎng)血寧神的紅棗2枚，瘦豬肉100克。這道湯能養(yǎng)陰潤燥，生津止渴，適用于因肺陰不足等陰虛體質出現(xiàn)的問題。

　　陽虛體質

　　常見表現(xiàn)：經常四肢發(fā)懶，怕冷，喜歡讓身上感覺溫暖，一般的人都容易認為這是自己累的，體質虛了，多注意休息，多睡點覺就會好得多，其實，是陽虛了。另外還有小便尿量大，大便偏稀，而且身體胖而發(fā)白，或者面色淡白。

　　調理關鍵詞：補陽+溫補脾腎

　　推薦方法：可以用10克補肝腎、強筋骨的杜仲、2個補腎溫肺的核桃、1只補腎陽、益精血的豬腰、25克瘦豬肉煲湯，喝上幾天。這道湯有補益腎陽、強筋骨的功效，適用于腎陽虧虛的腰膝酸軟、腰痛、下肢痿軟，甚至不孕不育的人。

　　血瘀體質

　　常見表現(xiàn)：經常月經不調及痛經，有冠心病和心絞痛，以及正處于跌打損傷的恢復期。

　　調理關鍵詞：活血化瘀

　　推薦方法：可以用化瘀止血、活血定痛的田七3克，活血調經、涼血的丹參10克、瘦肉100克煲出的湯，適合于跌打損傷、瘀滯疼痛，冠心病、心絞痛、心腦血管疾病，月經不調及痛經、產后瘀滯腹痛等。對血瘀體質的人，如果經常能喝上這道田七丹參燉瘦肉湯，對上述屬于血瘀不暢的問題，會有所改觀。

　　痰濕體質

　　常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，有人同時有痰多，覺得微微的胸悶，甚至面色淡黃而黯，眼皮微浮，容易困倦，口黏膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不實，小便不多或微混。

　　調理關鍵詞：利濕+健脾

　　推薦方法：可以用利水消腫的玉米須兩克、薏米10克和豬骨煲湯。這道湯適用于因痰濕體質所導致的濕熱黃疸、糖尿病、高脂血癥者。

　　濕熱體質

　　常見表現(xiàn)：不僅男孩女孩臉上容易長痘，有些年輕的上班族也會如此，而且是面生痤瘡，怎樣區(qū)別這種痤瘡是體質出現(xiàn)了問題，而非一般的生痘長瘡呢?如果還有容易口苦口干，身重困倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現(xiàn)象，就可能是濕熱體質了。

　　調理關鍵詞：清熱+利濕

　　推薦方法：用木棉花薏米扁豆煲瘦豬肉，就是針對這種體質的一道湯。清熱祛濕的木棉花1朵、利水滲濕、清熱、健脾的薏米10克、健脾化濕、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黃的人。

　　氣郁體質

　　常見表現(xiàn)：經常生悶氣，冬天吃完飯后常感到腹部脹氣，同時伴有面色發(fā)白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛發(fā)枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。

　　調理關鍵詞：舒肝+ 理氣

　　推薦方法：用佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生姜。這道湯適用于肝氣郁結造成的肋脅疼痛、喜嘆氣，或肝氣犯胃的胃脘疼痛的人。喝點佛手絲瓜滾魚片湯，氣郁的癥狀就會有所緩解。

　　推薦：孩子愛感冒是體質差?專家解答兒童感冒6大疑問

　　冬季天氣寒冷，寶寶感冒次數也變多了。寶寶經常感冒是因為體質差嗎?寶寶感冒需要吃抗生素嗎?家人感冒如何預防寶寶被傳染?我們來看看兒科醫(yī)生的回答。

　　1.寶寶總愛感冒是因為體質差嗎?

　　在門診中，經常有家長會咨詢，寶寶基本上2-3個月就感冒一次，是不是寶寶體質差，需不需要做些檢查?其實，6個月大至6歲大的孩子，一年之內有6-8次的感冒，即每2-3個月感冒1次(在易感的季節(jié)如冬季甚至每個月1次)，多為正常現(xiàn)象，原因是寶寶所處的環(huán)境中隨時都有可能接觸病毒，再加上寶寶易感。所以不是寶寶體質差造成的，一般也不需要做什么檢查。

　　2.為什么寶寶上幼兒園后更容易感冒?

　　有的家長發(fā)現(xiàn)，寶寶上幼兒園之前是很少感冒的，但自從上了幼兒園后總是感冒，甚至不敢送寶寶去幼兒園了，這到底是怎么回事呢?其實，從寶寶上幼兒園開始，寶寶就進入了一個集體環(huán)境，因為寶寶之間會相互接觸，其中任何一個寶寶感冒，都有可能傳染給其它寶寶。再加上寶寶剛開始不太適應幼兒園的環(huán)境，精神緊張，喝水少等原因就造成了寶寶反復感冒。

　　3.寶寶感冒能吃感冒藥嗎?

　　很多家長在自己感冒時會吃點感冒藥，如果寶寶感冒了，能吃吃感冒藥嗎?其實，感冒由病毒感染引起的，大多會自行痊愈，所以盡量不要給2歲以下的寶寶吃非處方的感冒藥和鎮(zhèn)咳藥，因為這些藥都會有些副作用。另外，咳嗽是寶寶的一個自我防護機制，能夠清除呼吸道的分泌物，沒必要去刻意的抑制咳嗽。美國FDA就規(guī)定不要給6歲以下的寶寶用感冒藥，就算是6歲以上，也盡量少用。

　　4.寶寶感冒要吃抗生素嗎?

　　有時候寶寶感冒嚴重或老是不好，就有家長咨詢醫(yī)生是不是吃點抗生素會好得快一些呢?其實，大多數感冒是由病毒感染引起的，是不需要吃抗生素的，況且吃抗生素后還容易造成過敏及寶寶耐藥等不良反應。因此，寶寶感冒時不要隨意吃抗生素。

　　5.感冒會對寶寶造成嚴重后果嗎?

　　有的家長一見寶寶感冒了就十分緊張，擔心會對寶寶造成不良的影響。其實，大多數感冒都是可以自行痊愈的，一般不會誘發(fā)更壞的疾病，所以家長不需要太過緊張。但也要注意感冒也會有些并發(fā)癥，比如中耳炎、支氣管炎、肺炎等，所以也要根據寶寶的具體情況而定，在必要的時候帶寶寶看醫(yī)生。

　　6.家中有人感冒了，怎么預防寶寶被傳染?

　　家里有人感冒了，如何防止寶寶被感染?一個最重要的方法是要勤洗手，打噴嚏或咳嗽時遠離寶寶，最好咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，并用紙巾擦鼻涕。