為什么冬季要補腎呢？看看《黃帝內經》怎么說，“腎者主蟄，封藏之本，精之處也，通于冬氣”。祖國醫學理論認為，腎為先天之本，主藏精、生長、生殖。腎精是生命的物質基礎，人體的生命活動過程都取決于腎中精氣的盛衰，養生的關鍵在于對腎精的保養，腎在五行屬水，四時與冬季對應，冬季天氣寒冷，要順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使得精氣聚集，潤養五臟，抗病延年。因此冬季補腎尤為重要。
冬季怎樣補腎呢？一方面，可以食補，中醫認為“五色補五臟”，黑色入腎，冬季補腎可以多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等黑色的食物。另外，根據“秋冬養陰”的養生理論，可以多吃滋陰的食物，如核桃、鴨肉、豬皮、鱸魚、甲魚、干貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、銀耳、阿膠、栗子、山藥等。
另一方面，如果已經出現腎虛的情況，需要根據癥狀和舌苔來辨別是腎陽虛還是腎陰虛，根據不能情況進行辨證調理。腎陰虛會出現面色潮紅、手足心熱、盜汗、口燥咽干的情況，可以服用滋補腎陰的中成藥，如六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸等；腎陽虛會出現面色蒼白、怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛、尿頻、陽痿、性欲減退等情況，可以服用溫補腎陽的中成藥，如桂附地黃丸、金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿補腎丸等。
中醫認為冬季是養藏的季節，性生活不宜過多，否則會導致腎精外泄過多，引起腎精虧虛的情況，如腰膝酸軟、精神不振、足跟痛、健忘耳鳴、失眠多夢等，可以服用金鎖固精丸等調理。
也可以通過食療來調理上述情況，具體需要根據癥情不同給予不同的食療藥膳。
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