當(dāng)下正值寒冷冬季時(shí)節(jié)，稍有不慎便會(huì)疾病纏身，所以在冬季這一時(shí)令，養(yǎng)生保健便顯得甚為重要。所以多學(xué)習(xí)掌握一些冬季養(yǎng)生知識(shí)，以為自身健康打下基礎(chǔ)。冬季尤其是在飲食上更需要多加注意，每日的飲食需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么在冬季時(shí)節(jié)要達(dá)到養(yǎng)生保健的目地，又該吃什么呢?在此小編向大家推薦冬季最應(yīng)該吃的8種水果，讓你養(yǎng)生的同時(shí)又可以防病治病。
一、蘋(píng)果：生津止渴、益脾止瀉
蘋(píng)果，可以說(shuō)是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)，而且也是最常吃的一種水果，一年四季皆有之。蘋(píng)果所含的營(yíng)養(yǎng)不僅全面，而且又易被人體消化吸收，可以說(shuō)蘋(píng)果是一種沒(méi)有任何禁忌，適合各類人群食用的水果。俗話說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果本身具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還具有多種生津止渴、益脾止瀉等祛病養(yǎng)生的功效。對(duì)于止瀉而言，因蘋(píng)果中含有豐富的果膠、纖維素等具有收斂作用的物質(zhì)，而且又具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能達(dá)到利腸止瀉的作用。而且對(duì)于老年人來(lái)講，中醫(yī)認(rèn)為，紅蘋(píng)果降低血脂、軟化血管的祛病作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，所以老年人可以多吃一些紅色蘋(píng)果。>>>晚上吃蘋(píng)果等于吃垃圾?吃蘋(píng)果的7大禁忌
二、梨：滋陰潤(rùn)燥、凈化血管
我們都知道，梨是秋冬季節(jié)的應(yīng)季水果。從養(yǎng)生的角度上說(shuō)，梨不僅含有豐富的水份，而且富含各種維生素，且其微量元素碘的含量更是位居各水果之首。從中醫(yī)上講，梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰，解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。尤其是在霧霾比較嚴(yán)重的天氣里，由于是冬季較為干燥的時(shí)節(jié)，適當(dāng)多吃點(diǎn)梨有助于凈化血管，滋陰潤(rùn)燥，緩解喉嚨不適。
三、山楂：健脾開(kāi)胃、消食化滯
在日常生活中，山楂也是我們最常吃到的一種水果，一旦積食無(wú)食欲，我們首先就會(huì)想到山楂。而且在各類健胃消食片成份中，也往往能看到山楂的影子。山楂具有重要的藥用價(jià)值，自古以來(lái)，就成為健脾開(kāi)胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實(shí)作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。對(duì)肉積痰飲、痞滿吞酸、瀉痢腸風(fēng)、腰痛疝氣、產(chǎn)后兒枕痛、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有較好療效。
四、石榴：有助于降低血脂血糖
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時(shí)，它還含有亞麻油酸，維他命c(diǎn)、b6、e和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。但石榴雖好，不易多吃，多食易傷齒，生痰，不適宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實(shí)熱積滯者。
五、柚子：理氣化痰、潤(rùn)肺清腸
柚子有“天然水果罐頭”之稱，它含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。除營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，還具有健胃、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，能促進(jìn)食欲，治消化不良等癥，理氣散結(jié)。可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。冬季食用可降火氣、抑制口腔潰瘍。
六、栗子：有助于防治高血壓、冠心病
栗子含有較多的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪較少。此外，還含有胡蘿卜素、核黃素、抗壞血酸等多種維生素。栗子所含的多不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)能防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松等，同時(shí)也能抗衰老。
七、香蕉：有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓
香蕉香甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
八、橘子：有助于提高肝臟解毒作用
橘子含水量高、營(yíng)養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對(duì)患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
我們都知道“是藥三分毒”，而有些時(shí)候我們生病了往往不需要吃藥。要知道，在一定程度上“食物也是藥”，有可能身邊的那些最常見(jiàn)的食物就具有防病治病的功效，而且也用不擔(dān)心任何的副作用影響。
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