從心理學角度講，“應激”就是指當某些事件或者環境刺激作用于人，使人感到緊張、壓力增大的心理反應和由此帶來的一系列身體反應的過程。
我們也許經歷過或正經歷著諸如失業、親人或自己患嚴重疾病、親人亡故等的不幸事件，這些事情帶給我們巨大的、痛苦的、消極的心理感受，如緊張、焦慮、恐懼等，這正是應激的心理反應。應激還會使神經內分泌系統功能失調、免疫系統功能下降，出現疲勞、失眠、食欲下降等，體內的平穩狀態被打亂，疾病就有了乘虛而入的機會。心理和生理的不良反應還會使人產生行為方面的障礙，如行為沖動、怪異等。巨大的事件會導致應激，而諸如上班路上塞車、上班時不斷被電話打擾等這些日常小事也會使我們產生應激。這些“小應激”雖然沒有“大應激”那樣強烈，但卻具有持久性，時時都可能發生。有研究表明，它比離婚、喪偶等生活變故對身心的影響更大。
應激是當環境需求超過了個人處理能力的時候而產生的。可分三個階段。首先是警覺反應階段。這時，神經內分泌系統就會動員身體的能源來滿足需求，在短時間內，機體可能處于風險不斷之中，防御功能發揮失常，效率較低。如果應激很快過去，危機就會消除，機體恢復正常；如果應激未消除，就出現了第二階段即抵抗階段。這時，機體動員超過平時水平的防御機制，對疾病的承受能力增強，處于高水平的能量消耗階段。持續的防御性興奮減少了機體能量的儲備，并最終導致了第三階段的出現，即精疲力竭階段。這時，如果應激仍存在，神經內分泌系統功能減弱，甚至免疫功能也降低，各種功能性疾病如感冒、器質性疾病如潰瘍、心肌梗死等的易感性也增強。
不同的人對應激的感受閾值并不相同。對于應對能力很強的人，巨大的事件也不一定形成應激；而對應對能力差的人，即使是件極小的事，也可能會產生應激。（實習編輯：悅木）
應激不僅給我們帶來煩惱、痛苦，它也有積極的一面。適度應激就像是一種挑戰，它動員機體的非特異性適應系統，增強適應能力，提高完成任務的效率和質量。因此，我們要正確對待應激，充分發揮應激有利的一面，盡量減少或消除其不良影響。首先，應承認應激是客觀存在的，不要逃避應激。其次，要識別應激，重視應激，善于利用單個“小應激”來提高機體應對能力。第三，培養應對技能，調整需求水平，使自己的需求與客觀條件相符合；學會放松，從而緩解應激所帶來的心身不適感；建立一個強有力的家庭、社會支持系統，以便當應激來臨時能夠大大減輕其不良影響；對待重大的心理應激，必要時可求助心理醫生，以求最快地、成功地避免應激所帶來的危機。
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