朋友，當你奔赴高原地區旅游前，你有沒有做一些必要的準備工作呢？這包括目的地的地理氣候環境的了解、御寒衣物的裝備。更重要的是：你的身體狀況如何？
你能適應高原環境的生活嗎？海拔在3000米以上的地區，稱為高原地區，其特點是氣壓低、氧分壓也相應降低，容易引起人體缺氧。高原地區的居民，由于遺傳基因和從小長期生活在高原環境中，血液中紅細胞與血紅蛋白比平原居民明顯增多，以適應高原空氣中氧含量較少的自然條件，所以高原居民的面色特別紅，也稱之為高原紅。
從平原地區進入高原地區的旅游者，由于對空氣中低氧環境的不適應，可能會引起種種身體的異常表現，稱之為高原適應不全癥，又稱之為高原病或高山病。
對高原不適的反應，可能因人而異，年齡性別，特別是不同的身體健康狀態，都可能影響反應的表現。通常情況下，海拔3000米以下地區，一般旅游者都可以在較短時間內適應；4200-5330米，有些人可逐漸適應，有部分人難以適應；5330米以上，對來自平原地區的人是較難適應的，海拔越高，越難適應。
為了適應高原的缺氧環境，旅游者在進入高原前一段時間應進行較強的體能鍛煉，例如快速登白云山，反復在越秀山的百步梯上下行走，以增加心肺功能，對高原旅游，適應高原缺氧環境有幫助。
高原病可分為急性高原病和慢性高原病，旅游者主要出現的是急性高原病。急性高原病有如下表現：
急性高原反應，這是平原旅游者進入3000米以上高原的可能反應，表現為頭痛、頭暈、心悸、氣促。有些較重的表現還發展成食欲下降、惡心、嘔吐、疲乏、胸悶、腹痛或腹瀉，有的甚至口唇發紺和面部浮腫。
如果旅游者短時間內進入4000米以上高度，加上活動量大，身體難以適應，則有可能發生高原肺水腫和高原腦水腫。高原肺水腫癥狀有頭痛、胸悶、咳嗽、不能平臥、呼吸困難甚至昏迷。高原腦水腫表現為劇烈頭痛，嘔吐、嗜睡、昏睡直至昏迷。
筆者曾隨一個20多人的考察團進入云南省的中甸———香格里拉，那藍得透明的天空，潔白的云彩，陽光下閃閃發光的雪山，草原上的牛羊……景色令人入迷。那里海拔3500米以上，我們當中有些人出現了高原反應，頭暈、胸悶、氣促。后來在酒店吸了些氧氣，睡了一會，再吃了些食品，癥狀就逐漸消失了。對于高原性肺水腫和高原性腦病，則必須盡快送最近的醫院救治。
凡是準備進入高原旅游的平原居民，在進入高原前一定要檢查身體狀況。正在發熱的呼吸系統病患者、胃腸炎、消化性潰瘍病患者不宜到高原地區旅游。高血壓病、心、肺、肝、腎病患者也不宜到高原地區。貧血者、孕婦、學齡前兒童、70歲以上老人也應避免到高原地區旅游。
我們一行20多人從香格里拉返回廣州后，大家有個共同體會：高原地區不可不去，但也不宜多去。如果你到高原去旅游，請你做好必要的準備，才能避免高原反應，玩得開心，玩得安全。（實習編輯：楊薇）
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