快速瘦身是很多人都想達(dá)到的減肥目的，那么實(shí)際操作起來(lái)我們應(yīng)該做些什么呢？很多人卻不得而知，下面推薦給大家的是通過(guò)喝水就能達(dá)到瘦身的減肥方法，那么就來(lái)看看平時(shí)應(yīng)該怎么喝水，幫助您加強(qiáng)瘦身效果，完成自己的瘦身理想。
主要飲食安排
早餐：無(wú)糖豆?jié){加茶葉蛋或水果沙拉。
中餐：素食自助餐(多高纖青菜)飯半碗。
下午：低脂起司片兩片(芝司樂(lè))。
晚餐：無(wú)糖豆?jié){或燕麥飲加沙拉。
光這樣飲食和每天喝足水兩千五百CC以上，八個(gè)月就能瘦十公斤，所以只要因循漸進(jìn)，慢慢按部就班的規(guī)律飲食，不暴飲暴食和吃太多甜食和宵夜，就可以慢慢下來(lái)，主要代謝要做好，當(dāng)然如果加上運(yùn)動(dòng)，瘦身效果可能會(huì)更顯著，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也可以加速新陳代謝。
瘦下來(lái)的關(guān)鍵就是喝水
當(dāng)時(shí)我吃素食瘦身，和補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)，瘦比較慢但胸部維持住，然后一天喝足水2500CC到3000CC，水為什么是減重最關(guān)鍵的一環(huán)呢？因?yàn)榇x兩個(gè)字，新陳代謝好，就會(huì)慢慢瘦身，代謝就是把身體廢物代謝掉。我去針灸的時(shí)候中醫(yī)師告訴我，要減重，喝水是很重要的，喝水能排尿代謝帶走廢物，如果水喝不足，排尿減少，廢物就會(huì)在身上慢慢累積，膀胱和腎就是排除身體廢物和新陳代謝下的產(chǎn)物，算是人體的清道夫，若未喝足水分，未正常排尿，很容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)。
所以喝水對(duì)新陳代謝是相當(dāng)大的關(guān)鍵，而你瘦身，就是要加速新陳代謝，把你身體的油和肉慢慢的消耗掉。
人一天的排尿量就1500cc左右，再扣掉流汗和皮膚蒸發(fā)的水份，一天就至2000CC-2500CC，所以一天喝到三千是沒問(wèn)題的，2000CC是最基本的，一個(gè)月一兩公斤，所以減的也不是很辛苦，但是水要喝足，因?yàn)樗畬?duì)人體是不可或缺的。像現(xiàn)在天氣熱，水是最好的飲料，它不含熱量，又可以被人體直接吸收。
喝水減肥具體方法
早上一起床就喝500CC，中餐間隔時(shí)間再喝300CC，中餐前喝500CC，下午到晚餐間隔時(shí)間再喝300CC，晚餐前再喝五百CC，這樣一天攝取的水分會(huì)超過(guò)2000CC是沒問(wèn)題的，我都會(huì)再多喝一點(diǎn)，而且在用餐前喝五百CC的水，可以再減少吃食物的量，多喝水也是對(duì)泌尿系統(tǒng)很也幫助的。
夏天悶熱，女生有些人會(huì)憋尿，常常可能會(huì)泌尿系統(tǒng)發(fā)炎，正常喝水，正常排尿反而可以保護(hù)泌尿系統(tǒng)，喝足水分，膀胱正常運(yùn)作，正常排尿，可以帶走細(xì)菌，維持泌尿系統(tǒng)健康，若能喝溫水，可以更棒！
戒掉冰飲甜飲，更健康
把冰飲戒掉，中年人微凸的小腹也慢慢平坦下來(lái)，所以今夏也把愛喝冰飲的習(xí)慣改善吧，讓你健康瘦又可以瘦的順利，多攝取水果也是不錯(cuò)喔，水梨有水溶性纖維，對(duì)瘦身很有幫助，如果大家怕水果糖份太多消耗不掉，改在白天吃就不用怕這種問(wèn)題了，我這禮拜是吃水梨在瘦身，確實(shí)變瘦了。
喝有糖飲料也是錯(cuò)的，口渴是身體水分不平衡發(fā)出的警訊。應(yīng)該是要補(bǔ)充水分，而不是含有糖份的飲料，以免增加內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。水是人體維持機(jī)能和重要元素，因?yàn)槿梭w有70%是水份組成，當(dāng)時(shí)我一天都喝2000CC以上的飲料，所以瘦不下來(lái)。
現(xiàn)在講求健康瘦，才不會(huì)造成肝腎負(fù)擔(dān)，今天起讓我們多喝水沒事，沒事多喝水，(也不要超過(guò)3000CC，這樣太多過(guò)度也是會(huì)人體有害，有人一天喝6000千以上水導(dǎo)致中毒)凡事要適時(shí)適量，今夏讓我們瘋狂享瘦吧！
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)