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控制食欲始終是最好的減肥方法，但是食欲控制非常痛苦，我們應該怎么辦呢？下面就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做來控制食欲，幫助你快速的達到瘦身目的，嚴格控制每天的熱量吸收，達到從根本瘦身的目的。

一、細咀嚼，吃飽便不吃

噢！又吃得太飽了。這是很多減肥者餐後的懊惱。你知道為什么每天都要重蹈覆轍？原來，吃飽的訊號有兩個：

1、胃部感覺飽脹；

2、血中葡萄水平升高，飽餐一頓後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖濃度增加，當這訊號到達大腦，就會產生飽肚的感覺。

問題是：胃部的尺寸收放自如，如果它發出的“已飽”訊號被忽視，它隨即會中門大開讓你繼續吃下去，直至血中葡萄糖訊號發出為止。只有慢慢吃，才可以令胃的訊號減慢，與血中葡萄糖訊號同步，自然就會知飽而止。

二、改變餐桌布置減胃口

要減肥，最好盡量避免在漂亮的餐桌布置前進食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，產生不促進食欲的心理感覺就最好。

不過，吃減肥餐時，就要改變策略了。因為減肥餐味道單調，如果你吃不下的話，豈非前功盡廢？所以，此時要改用暖色系布置，使自己胃口大開，完成任務，將胃部填滿，不再有空間容納其他雜食。

三、餐前餐中誓不“酒”

飲酒會發胖？可以這樣說，但熱量并非來自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶裝熱量約247卡路里，不是很高，大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那為甚么啤酒會釀制出“啤酒肚”？

原來致肥“要犯”是：

1、下酒小菜；

2、因酒精而催化的食欲；

3、因酒精而薄弱的意志力(或減肥決心)。

四、與甜品糖果保持距離

雖然營養學界公認，脂肪才是致肥真兇，但其實甜品也有嫌疑。因為大多數糖份本身含的是“空頭熱量”，即是熱量多多，營養素近乎零，而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以，餐後來個甜品，無疑冒著增肥危險。

我的成功減肥的秘密是：吃的確有效的減肥品減掉身體原來積累的脂肪的同時。要注意改變不良的生活習慣，來保持好身材到永遠。

四招教你快速控食欲