苦瓜減肥很早以前都知道了，的確苦瓜是非常理想的減肥食品。有人不愛吃那個(gè)味道，可是今天推薦的幾道菜，都是又好吃又減肥的，沒有一般苦瓜菜那樣難接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大條的苦瓜也才不到80卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對(duì)是損失！
美味又瘦身的苦瓜減肥食譜
1、苦瓜胡蘿卜煎蛋
材料：雞蛋2個(gè)、胡蘿卜少許、苦瓜小半根
調(diào)料：食鹽適量、蔥少許、料酒少許、植物油適量
做法：
1、苦瓜對(duì)半剖開，去瓤，切成條，再切小丁；
2、胡蘿卜切小丁、蔥切末；
3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末、鹽、料酒少許；
4、鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上，小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可。
2、蒜炒苦瓜
材料：苦瓜3個(gè)
調(diào)料：食鹽適量、味精少許、蒜5粒、生抽少許
做法：
1、苦瓜挖去子，切薄片，蒜頭拍扁；
2、熱鍋，放油，爆香蒜頭；
3、放入苦瓜翻炒至軟身，加入少許點(diǎn)鹽和生抽調(diào)味即可。
3、苦瓜炒蝦仁
材料：苦瓜1根、蝦250克
調(diào)料：食鹽適量、蔥適量、姜適量、蒜適量、蠔油適量、植物油適量
做法：
1、將苦瓜洗凈，用刀將中間分開，取出籽和瓤，斜刀切片，開水鍋中焯一下，過涼水備用。蔥姜切末，蒜切片；
2、蝦去頭、殼，取出仁，挑出蝦線。清洗干凈，瀝干水分，備用；
3、炒鍋中放油，油六七成熱后，放入蝦仁煸炒至變色，盛出；
4、倒入油，放蔥姜蒜，爆香，倒入苦瓜片，放蠔油，加鹽，翻炒幾下，接著倒入蝦仁，翻炒均勻，即可出鍋。
4、山藥苦瓜
材料：苦瓜1根、山藥1根
調(diào)料：食鹽少許、雞精適量、小米辣適量、豆豉適量、白皮蒜2瓣、植物油少許
做法：
1、苦瓜洗凈去籽切片，山藥切片，蔥蒜切末，豆豉剁碎，小米椒切圈；
2、鍋中做開水，焯熟山藥撈出；
3、鍋中做開水放少許油、鹽，焯熟苦瓜撈出；
4、鍋中放少許油，煸香蔥、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒勻?qū)⑸剿幙喙弦徊⒎湃爰由僭S鹽、雞精翻炒均勻即可出鍋。
5、涼瓜炒肉片
材料：苦瓜1根、瘦豬肉1塊
調(diào)料：色拉油適量、食鹽適量、醬油少許、姜適量、蒜泥適量
做法：
1、苦瓜對(duì)半切開，去瓤，斜切薄片，用鹽腌制10分鐘，去苦水待用；
2、瘦豬肉切成片，用鹽、醬油、油、姜絲腌制10分鐘；
3、下油熱鍋，爆香蒜蓉，下涼瓜快速翻炒至軟身，裝起待用；
4、繼續(xù)下點(diǎn)油，大火快速滑炒肉片，倒入涼瓜，繼續(xù)翻炒均勻，撒點(diǎn)開水，下鹽調(diào)味即可。
6、鮮蝦苦瓜湯
材料：苦瓜1根、蝦100克
調(diào)料：食鹽適量、味精少許、姜1塊、植物油適量
做法：
1、鮮蝦去掉腸線頭部污物后洗凈備用。苦瓜去籽切成小段，老姜切片；
2、鍋中下適量清水燒開，滴兩滴油，倒入苦瓜焯半熟，撈出瀝干水份；
3、油鍋下姜片煸香后注入適量清水，倒入鮮蝦和焯好的苦瓜燒開，加入適量的的鹽待蝦熟后最后下點(diǎn)味精調(diào)味即可出鍋。
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