邊吃邊瘦,誰(shuí)都想有這個(gè)待遇,可是不是所有的食物都能有這個(gè)功效的,是的,一些健康的減肥食品不僅非??煽?,還能幫助你瘦下來(lái)哦!下面小編給你推薦10種超美味的瘦身食品,教你吃什么減肥最有效哦!
1、杏仁
杏仁不僅非常美味,它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點(diǎn)杏仁有助保持血糖的穩(wěn)定,能避免你由于饑餓而暴飲暴食,是控制食欲的最好方法之一。另外,杏仁還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平,而胰島素的增加會(huì)增加腹部脂肪,對(duì)減肥非常不利哦!
2、黑豆
黑豆是有助健康減肥的超級(jí)食品,它們含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白,能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒,是減肥食品的首選。而且,黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維,對(duì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消除便秘有很大的作用。
3、肉桂
肉桂是非常不錯(cuò)的香料之一,根據(jù)研究表明,每天食用1/2茶匙的肉桂就能達(dá)到控制血糖的作用,能防止胰島素水平的增加,能加快脂肪的燃燒,是減肥瘦身的佳品。更重要的是,在食物中加入肉桂能讓菜肴更加美味哦!另外,肉桂泡茶也是一個(gè)非常理想的享瘦方法。
4、咖啡
研究表明,每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率,也就是能增加熱量的燃燒達(dá)到30-50卡路里,有助快速減肥。這是因?yàn)榭Х戎兴目Х纫蚰芷鸬椒浅C黠@的加快燃脂功效。但是,喝咖啡減肥要選擇純咖啡,加入過(guò)多糖分的話容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)少哦!
5、低脂奶制品
奶制品含有大量的蛋白質(zhì),能幫助你增加飽腹感和消耗更多的熱量,是減肥的圣品。另外,奶制品還含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì),是加快減肥速度的最佳食物選擇。
6、雞蛋
研究表明,每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%,是減少熱量攝入的最有效方法。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源,能幫助你增加飽腹感,減少饑餓感和降低食欲。而蛋白質(zhì)的消化需要更長(zhǎng)的時(shí)間和更多的熱量,是減肥所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。
7、草莓
草莓的美味誘惑相信你也無(wú)法抑制得了吧?其實(shí),草莓不僅非??煽?,對(duì)健康減肥可是非常有利的哦!每?jī)刹椭g吃點(diǎn)草莓是保持血糖水平穩(wěn)定的好方法,另外,草莓的熱量也非常地低,對(duì)于饞嘴MM來(lái)說(shuō),無(wú)疑是最大的福音哦!
8、橄欖油
跟鱷梨一樣,橄欖油也含有大量的不飽和脂肪酸,能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話,不僅能減少脂肪的攝入,還能讓你更加享瘦呢!
9、醋
醋不僅熱量含量非常地低,在食物中加人醋的話,還能增加食物的美味和增加飽腹感,能幫助你維持血糖和胰島素的穩(wěn)定,避免暴飲暴食的幾率。胰島素水平的降低會(huì)讓血糖突然下降,這樣就會(huì)引發(fā)饑餓感,而這種饑餓感也就是熱量攝入的罪魁禍?zhǔn)着叮?/p>
10、野生鮭魚
野生鮭魚含有非常健康的ω- 3脂肪酸,不僅有助你的心臟健康,還能幫助你減少肚子上的贅肉,還能增加體內(nèi)的肌肉含量,增加脂肪的燃燒,從而起到非常明顯的減肥功效。另外,鮭魚還是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源哦!
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