邊吃邊瘦，誰(shuí)都想有這個(gè)待遇，可是不是所有的食物都能有這個(gè)功效的，是的，一些健康的減肥食品不僅非?？煽?，還能幫助你瘦下來(lái)哦！下面小編給你推薦10種超美味的瘦身食品，教你吃什么減肥最有效哦！
1、杏仁
杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥零食之一。餐間吃點(diǎn)杏仁有助保持血糖的穩(wěn)定，能避免你由于饑餓而暴飲暴食，是控制食欲的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩(wěn)定體內(nèi)的胰島素水平，而胰島素的增加會(huì)增加腹部脂肪，對(duì)減肥非常不利哦！
2、黑豆
黑豆是有助健康減肥的超級(jí)食品，它們含有大量的不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，能幫助你增加飽腹感和加快脂肪的燃燒，是減肥食品的首選。而且，黑豆還含有大量的可溶性和不可溶性纖維，對(duì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消除便秘有很大的作用。
3、肉桂
肉桂是非常不錯(cuò)的香料之一，根據(jù)研究表明，每天食用1/2茶匙的肉桂就能達(dá)到控制血糖的作用，能防止胰島素水平的增加，能加快脂肪的燃燒，是減肥瘦身的佳品。更重要的是，在食物中加入肉桂能讓菜肴更加美味哦！另外，肉桂泡茶也是一個(gè)非常理想的享瘦方法。
4、咖啡
研究表明，每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率，也就是能增加熱量的燃燒達(dá)到30-50卡路里，有助快速減肥。這是因?yàn)榭Х戎兴目Х纫蚰芷鸬椒浅Ｃ黠@的加快燃脂功效。但是，喝咖啡減肥要選擇純咖啡，加入過(guò)多糖分的話容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)少哦！
5、低脂奶制品
奶制品含有大量的蛋白質(zhì)，能幫助你增加飽腹感和消耗更多的熱量，是減肥的圣品。另外，奶制品還含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，是加快減肥速度的最佳食物選擇。
6、雞蛋
研究表明，每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%，是減少熱量攝入的最有效方法。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源，能幫助你增加飽腹感，減少饑餓感和降低食欲。而蛋白質(zhì)的消化需要更長(zhǎng)的時(shí)間和更多的熱量，是減肥所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。
7、草莓
草莓的美味誘惑相信你也無(wú)法抑制得了吧？其實(shí)，草莓不僅非?？煽?，對(duì)健康減肥可是非常有利的哦！每?jī)刹椭g吃點(diǎn)草莓是保持血糖水平穩(wěn)定的好方法，另外，草莓的熱量也非常地低，對(duì)于饞嘴MM來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最大的福音哦！
8、橄欖油
跟鱷梨一樣，橄欖油也含有大量的不飽和脂肪酸，能增加你的飽腹感和起到抑制食欲的作用。用橄欖油代替其他植物油炒菜的話，不僅能減少脂肪的攝入，還能讓你更加享瘦呢！
9、醋
醋不僅熱量含量非常地低，在食物中加人醋的話，還能增加食物的美味和增加飽腹感，能幫助你維持血糖和胰島素的穩(wěn)定，避免暴飲暴食的幾率。胰島素水平的降低會(huì)讓血糖突然下降，這樣就會(huì)引發(fā)饑餓感，而這種饑餓感也就是熱量攝入的罪魁禍?zhǔn)着叮?/p>
10、野生鮭魚
野生鮭魚含有非常健康的ω- 3脂肪酸，不僅有助你的心臟健康，還能幫助你減少肚子上的贅肉，還能增加體內(nèi)的肌肉含量，增加脂肪的燃燒，從而起到非常明顯的減肥功效。另外，鮭魚還是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源哦！
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)