對于很多不喜歡運動的MM來說減肥實在是一件讓人棘手的事情,那么運動真的是唯一出路嗎?下面告訴大家一個通過日常飲食的控制就能達到減肥母的的好方法,幫助您不費吹灰之力就能瘦下來。
1.不要邊看電視邊吃晚飯:
雖然感覺上悠閑輕松了很多,但你會在不知不覺中越吃越多,越吃越久。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
2.慢慢享受每一口食物:
細嚼慢咽不只是淑女的象征,它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下,可以更好地體會到吃的樂趣。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
3.下午吃點小零食:
整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果,這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
4.早晨一杯溫開水:
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是最好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
5.逛超市前吃點小零食:
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖最低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
6.吃豐富的早餐:
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯,只會消耗你的肌肉而不是脂肪,而不穩(wěn)定的飲食習慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里,還會使你終日昏昏沉沉。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
7.將喝湯和吃水果改在飯前:
在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯和吃水果,只會讓你的胃不斷撐大,接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行,你在用餐時就不會吃得太多了。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶:
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里,不會成為致肥原因,但如果是天天喝的話,不妨改喝脫脂奶,因為它的熱量只是全脂奶的一半,但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
9.晚間刷牙的時間盡量提前:
這個原則同樣適用于午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。
減肥的方式有很多,很多MM節(jié)食、偏方、藥物減肥、運動,而運動又是很多MM最懶的用的方式,其實不用運動也可以減肥呢,看看下面這幾種方法,懶人有福啦!
10.常喝什錦烏龍粥:
生薏苡仁、干荷葉各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,烏龍茶適量。將上述除干荷葉外各藥洗凈,混勻,放入鍋內(nèi)加水適量煮至豆熟米爛,再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內(nèi)再煮8分鐘,取出紗布袋即可食用。每日早晚食用,健脾減肥。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.