網絡瘋傳的3種快速減肥法。有的人說是救星，有的人就一點效果也沒有。到底這3種方法分別是怎樣操作的呢，對身體有害處嗎？我們來全面了解一下吧。多點知識，才能正確健康的減肥呀。
在這個以“瘦”為美的時代，相信咱都為了“美”吃過那么點苦（對于那些為了減肥吃過大苦的JM，我在這里深表同情）。“三日減肥餐”JMS都熟，也都嘗試過某一種甚至幾種吧，我把自己這幾年嘗試過的3種三日減肥食譜做一下比較，分享我的體會和心得，希望能給正在減肥的JMS一些幫助。如果大家還有別的減肥食譜，歡迎來補充，并把你的心得一起來交流。
一、3日蘋果瘦身餐：
減肥最快的方法，3天減了5斤，但是易反彈
1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
3、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等。
4、在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
這個減肥餐是最為廣泛流傳的，也是我試過的減肥最快的方法，3天減了5斤。但是過程中所受的苦自不必說，JMS大概都能理解，首先是饑餓難耐、頭暈目眩，其次是果酸對腸胃非常刺激，再有就是一旦停止就會反彈，除非一直這么吃，但是誰受的了呢，3天我就營養不良了。所以我不建議大家用此方法，畢竟健康才是最重要的。
二、3日蜂蜜減肥餐：
3天瘦4斤，過程很煎熬
1、第一天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶兩湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
2、第二天：早餐蜜糖綠茶一杯，午餐蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜，
下午茶蜜糖水一杯，晚餐蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
3、第三天：早餐蜜糖水一杯，午餐蜂蜜甘菊茶一杯，
下午茶一湯匙蜂蜜，晚餐蜂蜜玫瑰花茶一杯
嘗試蜂蜜減肥法的姐妹應該也不在少數，我通過這個方法曾經3天瘦4斤，夠快吧，但是跟蘋果那個方法一樣讓人難以忍受，而且有害健康，所以我一樣不推薦這種減肥法。
三、3日即食酵母粉減肥餐：
1、早餐：將10g即食酵母粉加入豆漿中，拌勻食用，外加蘋果一個。
2、午餐：將10g即食酵母粉攪拌在300ml果汁中服用，也可以加一個蘋果。
3、晚餐：10g即食酵母粉+150克酸奶+一個水果來代替晚餐。
食譜中的蘋果、酸奶也可換成燕麥片，可根據自己的口味調配，連續3天按照以上食譜進食。
這個減肥食譜，雖然不像前兩種效果那么快，4天減了2斤，但它是目前我用過的既營養、又有效，性價比最高的食譜了，并且可以長期使用，我現在連續食用半個月了，體重減輕了6斤，因為即食酵母粉不僅有瘦身的功效，還有補充體力、調節腸胃、美容等功效。大家可以百度一下，看看酵母的營養價值。
為了更直觀地說明我的體驗，我來做一個星級評價，JMS就了解得更清楚了。（5顆星代表最好，以此類推）
健康指數 減肥速度指數 飽腹指數 性價比指數
3日蘋果瘦身餐 ☆ ☆☆☆☆☆ ☆ ☆☆
3日蜂蜜減肥餐 ☆ ☆☆☆☆ ☆ ☆☆
3日即食酵母粉減肥餐 ☆☆☆☆☆ ☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆
我必須要說的是，開這個帖子并不是要追求刁鉆的減肥方法、驚人的減肥速度，而是可以足以讓我們堅持一輩子的健康、營養、輕松、簡單的生活方式和飲食習慣，讓我們科學健康地吃，安心享受地吃。
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