患者提問：我每天都有心悸、胸悶氣短等焦慮癥狀，我想問下不用藥物能自己調節好焦慮情緒嗎？
在不同的生活階段，不同的人總會出現這樣或那樣的焦慮情緒。說實話，這不完全是壞事，因為焦慮常常能夠使人鼓起勇氣面對生活中的困境和挑戰。然而，現代社會超負荷的生存壓力往往會使人感到無所適從，難以把焦慮控制在積極的狀態下。由于長期的緊張、恐懼和患得患失，焦慮情緒往往會繼續發展，成為心理疾病。
人有適當的焦慮是正常的，但如果焦慮過度就會產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經活動的變化。表現為血液內腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。適當的焦慮可以通過自我調節、鍛煉來克服，條件允許的話，建議你每天跑步，或是其他什么體育運動也行，是很有效的。然而癥狀嚴重者僅憑自我防治治療，效果遠遠是不夠的，只有借助專業的醫療手段來治療。
對于焦慮癥的治療，一般是心理治療和藥物治療相結合。近20年來，認知行為取向的心理療法發展較快，對焦慮癥有較好的療效。即先改變其不合理認知，同時用行為矯正其不合理的認知風格或方式，發展積極思維。與此同時，選用一些抗焦慮藥物，作為輔助手段，來緩解癥狀。（實習編輯：王凌）
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