如果說高山流水使人心曠神怡的話，那么城市的擁擠和快節(jié)奏往往使人焦慮。當(dāng)焦慮的嚴(yán)重程度和客觀事件或處境明顯不符，或者持續(xù)時(shí)間過長時(shí)，就變成了病理性焦慮，稱為焦慮癥狀，符合相關(guān)診斷標(biāo)準(zhǔn)的話，就會(huì)診斷為焦慮癥。下面我們來談?wù)劷箲]癥的飲食應(yīng)注意哪些。
一、補(bǔ)充營養(yǎng)素
a.維生素b群：維生素b群對神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素b液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素b群及泛酸(維生素b6)每天100毫克
b.鈣及鎂：每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對牛奶過敏，勿使用乳酸鈣。
c.l—酪胺酸：每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克維生素b6及500毫克維生素c共用，以利吸收。它能紓解緊張，幫助睡眠。
d.維生素c含生物類黃酮：每天3000—10000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素c是腎上腺功能必需的。
e.綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素a及鉀)：每天25000iu和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。
二、飲食宜忌
焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50％—75％的生菜。三周內(nèi)勿食乳品，之后，陸續(xù)加入飲食中，并觀察是否有什么不適癥狀。
三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物
酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此，應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí)，很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開咖啡因及酒精，還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體，使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。
四、治療焦慮癥的食療偏方
（一）玫瑰花烤羊心
a.配制原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。
b.制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
c.功效：補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。
（二）棗麥粥
a.配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。
b。制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>
c.功效：養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。（實(shí)習(xí)編輯：小默）
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