你是否苦于整日處于一種焦慮的狀態之中,被焦慮癥纏繞無法正常工作、生活,原本的能力和水平也無法發揮呢?你是否一直在尋找如何消除焦慮癥的好方法?讓本文來幫你解決如何消除焦慮癥的問題吧。
如何消除焦慮癥 應從自身情緒開始
(1)應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病,對人的生命沒有直接威脅,因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。
(2)要樹立戰勝疾病的信心,患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的,經過適當的治療,此病是完全可以治愈的。
(3)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制,如心理松弛,轉移注意力、排除雜念,以達到順其自然,泰然處之的境界。
(4)學會正確處理各種應急事件的方法,增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好,使心情豁達開朗。
(5)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持,解決好可引起焦慮的具體問題。
(6) 適應用抗焦慮藥,如安定10mg,每晚口服1次;多慮平25mg,每日2次口服;或氯丙咪嗪25mg ,每日2次口服。
(7)生物反饋治療,也有較好的效果。(實習編輯:曉東)
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