近年來焦慮癥發病越來越頻繁,心理健康已經成為一個十分重要的健康議題。焦慮癥發病嚴重影響患者的情緒,這不僅會對病人的身心健康有危害,也嚴重影響病人的工作效率和生活質量。在生活壓力巨大的今天,有意識地預防焦慮癥顯得很必要。
預期焦慮癥,英國《泰晤士報》22日報道,英政府智庫“展望”發布一份題為《精神資本和精神健康》的報告說,與人們通過多吃蔬菜水果維護身體健康一樣,保持心理健康同樣有章可循。
報告建議,人們每天只要做5件小事,就能達到促進心理健康的目的。
1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關系,可以豐富你的生活,并給你帶來幫忙。
2、保持活躍。做運動,培養愛好,如舞蹈和園藝,或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好,促進身體的靈活性和身心健康。
3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處,學會享受時光并進行思考,這將幫忙你以欣賞的眼光看待這個世界。
4、學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。
5、奉獻。幫忙朋友和陌生人,將你的快樂與更廣泛的社會聯系在一起,你將從中受益良多。
人們每天只要做5件小事,就能促進心理健康積累“精神資本”,屏幕前的你趕快行動起來吧。(實習編輯:曉東)
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