焦慮癥在如今社會是發病率非常高的一種疾病,我們國家很多人都在被焦慮癥所困擾。近幾年,老年人也成了焦慮癥的高發人群,這和老人的孤獨是有很大的關系的。子女工作忙,陪老人的時間就少了,老人慢慢的就開始得焦慮癥了。老年性焦慮癥如何治療?這個問題一定是很多人想知道的。下面就給大家介紹介紹吧!
1、會自我疏導。輕微焦慮的消除,主要是依靠個人,當出現焦慮時,首先要意識到自己這是焦慮心理,要正視它,不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調動主觀能動性,運用注意力轉移的原理,及時消除焦慮。
2、自我放松。如果感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調節,具體來說,就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如說,可以端坐不動,閉上雙眼,然后開始向自己下達指令:“頭部放松、頸部放松”,直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩。
3、有一個良好的心態。首先要樂天知命,知足常樂。古人云:“事能知足心常愜。”老年對自己的一生所走過的道路要有滿足感,對退休后的生活要有適應感。不要老是追悔過去,埋怨自己。理智的老年人不注意過去留下的腳印,而注重開拓現實的道路。焦慮癥的治療其次是要保持心理穩定,不可大喜大悲。凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發展的現實。其三是要注意“制怒”,不要輕易發脾氣。(實習編輯:曉東)
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.