現(xiàn)在年輕人在標(biāo)榜個(gè)性的同時(shí)也很容易出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，焦慮癥就是其中一種比較常見(jiàn)的年輕人心理問(wèn)題，很多年輕人不注意對(duì)自己心理健康的保護(hù)，這樣就很容易導(dǎo)致年輕人在一些挫敗感之后并發(fā)焦慮癥，久而久之就會(huì)產(chǎn)生更多心理問(wèn)題。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)了解焦慮癥的自我治療是保護(hù)自己的前提，下面為大家詳細(xì)介紹。
焦慮癥的自我治療方法主要有以下幾種：
一、自我刺激療法:焦慮性神經(jīng)癥病人發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，病人可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
二、良好的自我心態(tài):首先要樂(lè)天知命，知足常樂(lè)。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
三、行為療法。在生活中如果您的情緒不佳時(shí)，可以通過(guò)主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。如做一做自己一直很喜歡但已經(jīng)很久不做的事情，或者是逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)，隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，能做的事情還有很多，這樣就會(huì)漸漸的讓你恢復(fù)對(duì)生活的興趣，這樣就會(huì)慢慢減少抑郁焦慮癥的癥狀。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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