焦慮說起來大家并不會陌生，有些人非常容易一件小事情感到焦躁不安，久而久之焦慮癥就此形成。焦慮癥是一種危害比較大，并且非常容易給患者的身體健康造成很多不利影響的疾病，因此不少人對容易焦慮怎么辦感到非常困惑。那么究竟焦慮發(fā)作應該怎么辦呢?其實從改變自我開始做好調(diào)節(jié)工作不容有失。
容易焦慮怎么辦?容易焦慮的人可以嘗試以下方法：
一、容易焦慮的時候一定要自信。自信是戰(zhàn)勝焦慮情緒的前提。患者要相信自己，試著去慢慢的接受焦慮情緒，這樣在以后再次出現(xiàn)危險情景或事情的時候，就不會感到焦慮，還要注意減少對能力的懷疑、憂慮、緊張和恐懼心理，進而克服焦慮癥。
二、自我松弛也是非常值得學習的一種方法：由于焦慮是與肌肉相關聯(lián)的所以你必須學會自我深度松弛，令軀體放松從而促使精神放松，使焦慮無立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后讓別人給予語言的指導，可以再一些安靜的地方。
三、適當?shù)腻憻挘夯颊咭话憧梢圆捎眠m當?shù)腻憻掃M行肌肉的放松，大致的過程均為集中注意―肌肉緊張―保持緊張―解除緊張―肌肉松弛，這時身體過程是靜止的而不為某些朦朧意識所控制。
四、轉(zhuǎn)移注意力也是緩解焦慮癥的一個重要方面，當出現(xiàn)焦慮情緒，坐立不安時，患者不妨放下手中的工作，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢復正常時，再回來工作。（實習編輯：曉東）
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