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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫科大學附屬北京安定醫院

焦慮癥發作以后該怎么辦？焦慮癥是一種困擾著很多患者的難題，很多焦慮癥患者都認為無法擺脫焦慮癥的困擾，緊張、失眠等是經常伴隨焦慮癥發作的癥狀，有很多人都認為焦慮癥是不必接受治療的，殊不知并且嚴重的焦慮癥危害是非常大的，得了焦慮癥需要進行治療，下面為大家介紹具體的治療方法。

焦慮癥發作以后該怎么辦？焦慮癥發作以后的處理辦法主要有以下幾點：

一、焦慮癥發作以后的處理一定要坦然面對和接受自己的緊張：你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你。

二、保持良好的心態也是焦慮癥發作以后的正確心態：一個人的心態決定了他的人生，只有擁有健康樂觀的心態，才可能擁有健康幸福的人生，所以，當我們面對任何挫折時都不可輕言放棄，要堅定信念。注意找機會疏泄壓抑的情緒，給自己的心靈解壓。

三、焦慮癥發作以后需要患者注意要降低對自己的要求：一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫。

四、焦慮癥發作以后的患者要學會調整節奏，有勞有逸：在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的時間，適當安排一些文娛、體育活動，做到有張有弛，勞逸結合。

焦慮癥發作以后的處理辦法上文已經為大家介紹的非常清楚了，相信通過以上介紹之后，大家現在對“焦慮癥發作以后該怎么辦”這個問題已經了解的非常清楚了吧。焦慮癥不是危及生命的嚴重疾病，但是焦慮癥對患者的影響也是不容小覷的，所以焦慮癥患者一定要及時接受科學治療，盡早擺脫焦慮癥才能盡快融入到正常的生活中去。（實習編輯：曉東）