你通常會(huì)在怎樣的情況下會(huì)出現(xiàn)緊張呢，而當(dāng)緊張情緒的出現(xiàn)時(shí)我們又應(yīng)該要如何正確的面對(duì)呢？有什么方法可以讓這樣一種心理情緒得到改善呢？如我們?cè)诿嬖嚨臅r(shí)候會(huì)感到異常的緊張，在發(fā)表會(huì)上進(jìn)行發(fā)言的時(shí)候也會(huì)異常的緊張，如我們?cè)诒惶釂?wèn)時(shí)要在會(huì)中發(fā)表自己的看法時(shí)也會(huì)異常的緊張，而面對(duì)這么一些情況下緊張情緒要如何克服呢？
50其實(shí)，不妨試試心理學(xué)中緩解緊張情緒的方法：
1、與身體的感覺(jué)聯(lián)系起來(lái)：你感覺(jué)自己已經(jīng)逃離緊張狀態(tài)并將其轉(zhuǎn)化為有生產(chǎn)力的能量，你感到自己已經(jīng)更為放松。
2、想像緊張感正在消失：用一些時(shí)間想像自己正在遠(yuǎn)離緊張情境，直到你在內(nèi)心看到它離自己已相當(dāng)遙遠(yuǎn)。
3、對(duì)自己傳遞積極的訊息：和微笑一起，你需要利用的一個(gè)積極的訊息。它可以是一個(gè)積極話語(yǔ)，例如，“這種情境不過(guò)是提醒我，我有能力將緊張轉(zhuǎn)化為能量”。
4、微笑：當(dāng)你特別緊張時(shí)，不妨面帶微笑。研究證明，當(dāng)人們微笑時(shí)，內(nèi)腦接收的訊息通常是積極的，并且能使身體處于放松和滿足狀態(tài);當(dāng)人們處在焦慮和恐懼中時(shí)，微笑也能產(chǎn)生同樣的效果。無(wú)論你是否意識(shí)到微笑對(duì)自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內(nèi)腦在毫不懷疑其真實(shí)性的情況下對(duì)外部訊息作出了積極有效的反應(yīng)。（實(shí)習(xí)編輯：曉東）
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