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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫科大學附屬北京安定醫院

焦慮癥大家都不陌生，外界環境的影響和內心的不良因素都有可能引發焦慮癥。為了治療焦慮癥醫學界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法對于初期的焦慮癥有著良好的療效。下面聽聽專家為大家介紹的怎么克服自己的思想焦慮的方法：

1、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、自我刺激：神經焦慮癥患者發病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

3、自我反省：有些神經焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。如何自己克服焦慮?發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。

4、增加自信：如何自己克服焦慮?自信是治愈神經焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

以上就是怎么克服自己的思想焦慮方法的介紹，治療焦慮癥的方法還有很多，治療方法也因人而異，如果您想要了解更多關于焦慮癥的治療方法及護理知識等方面的內容，請您直接咨詢在線專家，他們會為您做出詳細的解答。祝您身體早日康復。（實習編輯：曉東）