得了精神焦慮癥，患者會出現(xiàn)各種困擾，很多平時很簡單的問題，現(xiàn)在都會百思不得其解，令患者很痛苦!那么，得了精神焦慮怎么治療呢？有沒有什么自救的方法。大家都知道，很多患者得了病都不能及時的被送往醫(yī)院進(jìn)行治療，最終錯過了治療時間，釀成了終生的大錯。下邊為您介紹幾種精神焦慮癥的自救方法，讓你不再擔(dān)心這個問題！
精神焦慮癥的自救：
1、自我催眠
焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。
2、自我反省
有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
3、增加自信
自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
4、自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
5、自我刺激
焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
精神焦慮癥的自救?以上的介紹一定對你能起到很大的幫助作用吧！雖然自己不是醫(yī)生，但是也有辦法對自己的焦慮癥進(jìn)行治療。所以，焦慮癥病人應(yīng)該要對治療有信心，只要定下好治愈的決心，積極的配合治療，治愈只是時間長短的問題。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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