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頸椎病的癥狀和分類羅卓荊第四軍醫大學西京醫院

頸椎疾病是我們大眾疾病，不管男男女女，老老少少，只要我們坐姿不正確，都會患有頸椎病，現在頸椎疾病的發病率比較的高，因為我們現代的人都不注重身體細節，還有就是很多人決定這是小病，因此不進行治療，那么，怎么做才能減輕頸椎病的癥狀?

專家介紹，頸椎病在自身頭部的壓力下就會發病，大多數患者患病的原因都是由于平時不注意，一個壞毛病慣出來的病，特別是辦公室工作者，長時間坐著不動，嚴重傷害了頸椎的正常弧度。所以大家可不能夠放松警惕，挺直腰板遠離頸椎病。

對于中老年人，頸椎病的危害是更大的，代謝功能減退引起頸椎出現骨質增生或鈣化，影響了氣血運行，使頸部更易發生疼痛。由外傷所引起：除了意外令頸部受傷外，運動時姿勢不正確;剎車時頸項剎那間向前又向后引起的“揮鞭性損傷”;睡枕高度不合適，或頸部受寒等，都會引起頸部疼痛和行動的不便。

頸椎在人身體上有很重要的作用，并且活動量也是比較大的。頸椎是連接頭和胸的橋梁，它一方面得承受頭的重量，又得維系兩者之間的轉動，所以最容易受損傷。此外，正常的頸椎，其弧度是向后，連接著的胸椎則是向前，分配得很合理，但由于我們常常低頭工作、常提重物，就使頸椎受牽引而引起頸椎關節松了、關節間的縫隙增大、頸椎的弧度“走樣”等損傷，自然會引起頸項、肩膀酸痛的問題

預防頸椎病的方法很多，有些簡單的動作就可以讓疾病得到改善。深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，還能保護內臟。　　下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。（實習編輯：小默）