現在有很多年輕人都被頸椎病困擾著，長期伏案工作的上班一族特別容易被頸椎病困擾著，那么患上頸椎病如何自我防治呢?
首先、倆腳分開與肩同寬，上身不動，前后點頭各一次，力爭最大限度，但動作要慢，然后循環漸進，前后各十次次。然后上身不動，來回向左右各轉一次，動作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。
其次、帶動脖頸旋轉，要轉大圈，頭距雙肩越近越好，向左旋轉2圈，再向右旋轉2圈，不要向一側連續旋轉，動作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉動。左右各旋轉十次即可。
再次、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時頭也盡量向前伸，然后雙臂收至半屈，頭也恢復原位，如此活動十次。
然后、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊禮勢;右臂同時曲肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動十次。
最后、半蹲姿勢，左手放在頭后，右手背在腰部，頭向上方旋轉，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測個重復幾次。（實習編輯：小默）
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