頸腰椎病已經成為當今社會整日坐在辦公司里的年輕人說成為的職業病有著密切的關系?？梢钥闯鲱i椎出現病變的幾率與人們運動量的多少有關系。像長期在辦公室工作的人因為活動頸椎較少，不可避免的會出現肩部，頸部疼痛，這些癥狀是短暫的，但是長期積累下來就會導致頸腰椎病。
游泳是一項全身運動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與，能有效促進全身肌肉的血液循環。游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態，正好符合頸椎間盤突出功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關節，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復；而且在游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌群。同時，人在水中劃行時，水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環，增強細胞的代謝。由于人在水中無任何負擔，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見，經常游泳不但能有效防治頸椎間盤突出，同時對全身所有運動系統都有好處。
游泳適宜早期或恢復期頸椎間盤突出患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關節功能紊亂患者、嚴重頸椎間盤突出患者需在推拿科、骨科或運動醫學科醫生指導下進行。一般每周3～4次，每次30～60分鐘，連續堅持3個月為一個鍛煉周期。（實習編輯：小默）
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