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很多人在持續高溫的天氣下不僅出現了頭暈、乏力、胸悶、發熱等癥狀，有時候還心煩意亂、情緒暴躁，甚至與別人的口角也多了起來。對此，專家指出，天氣確實會對人的心理狀態造成影響，天氣炎熱，人的睡眠和食欲都會相應減少，再加上出汗增多，就會導致人體電解質紊亂，從而影響到情緒、心境、行為等方面。天氣熱怎么辦呢？必看以下8招！

1、全面均衡適量營養

據醫學觀察，當代都市人脂肪、蛋白質攝入過多，水果、蔬菜攝入太少。要想安心度過這個時段，當務之急是要調整膳食結構，盡可能多吃雜糧、粗糧、水果與蔬菜，毫不猶豫地將烹調用油量降下來，嚴格做到每人每天烹調用油1-2湯匙。成人每人每天1只蛋、1瓶牛奶、50克豆制品、50克水產品、50克肉和300克糧食，已經能滿足人體一日對蛋白質需要了，太多對健康無益。

2、多喝粥、湯助消暑

中醫專家認為，這會脾胃虛弱，飲食量應該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可采取少食多餐的方式，減輕腸胃負擔。清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽。在進餐前先喝點熱湯，能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制，有助于促進食欲。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯。

3、出行躲避烈日

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。炎炎烈日，外出需做好防護工作。

4、合理設置空調溫度

千萬不要把空調溫度調得太低。辦公室也要合理設置空調溫度，室內溫度在26℃運行一段時間后，設置為27℃為最佳！空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內外溫差太大，反而容易引發中暑。