大家都知道早餐是3餐當(dāng)中最重要的，但是真正力行吃出符合健康概念早餐的人卻很少。為了讓你吃出充滿活力的早餐，不同體質(zhì)的人，都有“體質(zhì)早餐”的原則，希望透過(guò)這些建議，讓你的每一天都活力無(wú)限。
1.抵抗力差的你 該怎么吃早餐？
免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身體容易感到疲倦、感冒、發(fā)燒、精神不濟(jì)。雖然抵抗力的強(qiáng)弱，和個(gè)人遺傳、體質(zhì)有關(guān)，但仍可透過(guò)后天環(huán)境及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充來(lái)改善。
你應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：維他命A、C、E、鋅、硒
2.壓力大、用腦過(guò)度的你 該怎么吃早餐？
一般而言，人的健康指數(shù)在20歲以前呈現(xiàn)上升的情形，之后就逐漸下滑，而由于你須長(zhǎng)時(shí)間思考、工作壓力又大，久而久之，無(wú)形精神壓力就會(huì)侵蝕你。常見(jiàn)癥狀有無(wú)法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾氣易暴躁等。
你應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：膽堿、維他命B、E、鎂
3.飲食不均的你 該怎么吃早餐？
你應(yīng)該是外食族，選擇食物不夠均衡，肉類(lèi)、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相對(duì)熱量、脂肪也增加不少。
你應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)：以均衡為主
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