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吃八種食品能抵抗慢性疼痛

來源：健康一線   2017年05月18日 手機(jī)看

慢性疼痛雖然不致命，但是一樣能夠影響你的日?；顒?dòng)。營養(yǎng)師建議將以下食物納入到飲食中，健康平衡的飲食不僅有益身體健康，還能抵抗疼痛。

1、粗糧：粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以填滿你的肚子。一旦肚子滿了，你就不會吃錯(cuò)東西，還便于控制體重。此外，粗糧是鎂的良好來源，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)表明，粗糧可以緩解肌肉疼痛。

2、堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果中含有豐富的omega-3脂肪酸和抗氧化劑，有助于控制疼痛來源。下午茶點(diǎn)心來一小把堅(jiān)果，美味又健康。

3、草莓：據(jù)考證，草莓中含有強(qiáng)大的降低疼痛的抗氧化劑維生素C。一些研究表明，維生素C可以幫助人們減少破骨或骨科手術(shù)后的痛苦。

4、三文魚：三文魚中含有豐富的破壞疼痛的omega-3脂肪酸，但有尿酸問題的人還是要限制一下攝入量的。

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