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焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法是什么

2019-06-28 次播放 手機(jī)看

摘要：在除了我們?cè)谡{(diào)節(jié)上面，除了我們自己應(yīng)該大概都了解的放松減壓，或者閱讀、旅行堅(jiān)持做一些有益于身心的有氧運(yùn)動(dòng)之外，我覺(jué)得我們能夠覺(jué)察自己的一個(gè)特質(zhì)，然后在覺(jué)察和接納自己的基礎(chǔ)上能夠去逐步完善它，焦慮癥患者自我調(diào)節(jié)的方法有：1.放松訓(xùn)練，如深呼吸法、有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、自主訓(xùn)練、想象性放松等。2.保持樂(lè)觀，恢復(fù)自信。3轉(zhuǎn)移注意力，如果遇到令人煩心的事，可以通過(guò)閱讀、聽(tīng)音樂(lè)等方式，暫時(shí)緩解壓力。
標(biāo)簽：
焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法是什么
焦慮癥
恐懼焦慮癥的自我調(diào)節(jié)
廣東省人民醫(yī)院
鄭會(huì)蓉
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