預防頸椎病，應注意哪些生活細節?專家建議，在生活和工作中注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素，有助于防止頸椎退行性變的發生與發展。
無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復感染炎癥，避免過度負重，減少對椎間盤的沖擊。
避免長期低頭姿勢。要避免長時間低頭，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。
避免頸部外傷。夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部。
重視青少年頸椎健康。建議在中小學乃至大學中，大力宣傳有關頸椎的保健知識，教育學生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康。
此外，專家提醒，呵護好頸椎健康，預防多發的頸椎病，除了避免長時間低頭外，還應在日常生活中注意養成良好的坐姿，不要連續長時間保持一種姿勢，注意間隔活動。選擇一個舒適、合適的頸椎枕對頸椎的保健尤為重要。設計合理的頸椎枕接近人體的頸椎生理曲度，十分有利于頸椎在睡眠時的恢復。建議適量、合理運動，不僅包括全身運動，也包括頸部運動。
誤區 隨意推拿按摩，不及時就醫
專家提醒，防治頸椎病，應注意避免陷入以下較為常見的誤區：
隨意推拿按摩：頸部有許多重要神經、血管通過，不專業的按摩可加重頸椎癥狀，甚至出現急性椎間盤突出，嚴重者可致截癱。
高枕無憂：枕頭過高不符合頸椎的生理特點，長久的不良姿態可導致頸部肌肉疲勞、損傷，進而造成頸椎曲度的改變，引起頸部及四肢相應的臨床不適癥狀。
不及時就醫：頸椎病可分為頸型、神經根型、脊髓型等等。疾病本身比較復雜，每種類型有各自的臨床表現，不能單純以為頸部不適或雙手麻木就是頸椎病，進而自行吃藥。建議出現癥狀及時就醫，根據具體病情和頸椎病類型來因病施治。
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