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連續放了7天長假，怎么第一天上班就會覺得累？昨天，記者從市心理咨詢中心了解到，雖然今年節后病的患者數量比以往減少，但仍有部分市民對即將到來的緊張工作缺乏心理準備，以致產生緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態。

如何讓自己的身心“馬達”盡快恢復正常運轉呢？記者昨天采訪了與之有關的各方醫務界人士，讓他們開出幾貼藥方，或許對您有用。

癥狀一：恐懼上班對策：深呼吸

應對“上班恐懼癥”，可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除恐懼。

癥狀二：神經性厭食對策：適當運動

對患有神經性厭食的人，除了旁人應該給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導和吃些清淡食物外，最佳的方法就是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

癥狀三：旅途病對策：想象放松

旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。

癥狀四：游玩恐怖癥對策：多交流

在游玩中發生環境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現回避反應的一種精神障礙。

患者要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然后得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。(實習編輯:張曉雪)