冬季氣溫較低,很多老年人都不愿意出門活動,冬季也是老年人易患各類老人疾病的季節。所以老年人要做好老人保健工作,那么老年人知道那些老人保健常識呢?冬季老年人應該怎樣保健呢?下面小51編就給大家介紹一些老年保健常識吧。
一戒久視
人一到老年,眼目本已昏花,倘過于用目,會傷血耗氣,頭暈目眩。因此,65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜哦。
二戒久立
人的一舉一動,都是要消耗氣血,要是久坐不動或久立不走,會出現氣血凝滯,從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱,全靠動靜結合調節平衡,因而要坐與行走輪流交替,活動筋骨。
三戒久臥
是要順應四時,春夏“晚臥早起”,秋季“早臥早起”,冬季“早臥晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年哦。
四戒久坐
坐是消除疲勞的一種必要休息,但是長期坐著不動,會使肌肉缺乏鍛煉,從而導致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此,老年人應多參加戶外活動,不宜坐得過多、過長。
以上就是小編介紹的老年人應該怎樣保健,希望通過小編的介紹老年人能夠在冬季也養精蓄銳,活出健康,活出快樂。
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