冬日里由于不慎滑倒摔傷而引起的骨折有很多。特別是行動不便的老年人，但或許有些人不知道，老年人的這種骨折看似是意外，實際上卻極有可能是由骨質疏松所致。而且這種骨折的“意外”，完全有可能避免。專家表示，很多人認為，骨質疏松癥是一種不可避免的自然老化，它既非致命性疾病又對日常生活影響不大。事實遠比大家所想的要嚴重。
據統計，全球每3秒鐘就會發生一起骨質疏松性骨折。50歲以上的老年人中，女性發生骨質疏松性骨折的比例更是高達1/3。發生髖部骨折后的1年內，死于各種合并癥者達20%，而存活人群中約有50%會致殘，不僅生活無法自理，而且生活質量顯著下降。
人過中年應定期檢查
很多老年人以為骨質疏松和白頭發、老花眼一樣，是不可避免的“老年病”。專家強調，這是一個認識誤區。只要做到“早預防、早檢測、早治療”9字口訣，就能減少骨質疏松癥所帶來的危害。通常，骨質密度在30到35歲左右時達到骨峰值，之后便會因鈣質流失而開始下降，尤其以女性的下降速度更為明顯。因此建議，50歲以上的中老年人應適時檢測骨密度，絕經后的婦女更應該重視此項檢查。
骨密度全稱“骨骼礦物質密度”，是骨骼質量的重要標志，反映骨質疏松程度。骨密度高低可作為預測骨折幾率的重要依據。若不及時干預，極易出現病理性骨折或在微細碰撞時發生骨折。
此外，中年女性和絕經后婦女、老年男性、兒童以及缺少運動、長期飲酒和喜好飲用碳酸飲料的人，均易受到骨質疏松癥的襲擾。
及時在醫生指導下進行治療
專家指出，一旦確診存在骨質疏松癥，一定要及時在醫生指導下進行治療，主要是緩解疼痛、增加骨密度、降低骨折發生率。否則，一旦發生骨質疏松骨折，不僅患者骨折愈合過程緩慢，易發生延遲愈合或不愈合，而且會增大再骨折風險，嚴重影響生活質量。
專家指出，預防骨折的措施主要是積極參加適宜的體育鍛煉；在日常生活中，對老年人要加強防摔、防碰、防跌倒措施；提倡合理營養和膳食，攝入足夠的鈣質和維生素D，并減少鹽的攝入；保持健康的體重，戒除煙、酒嗜好；及時治療影響老年人視力的疾病，如白內障；正確使用鎮靜劑；已有骨質密度明顯下降的老年人，及時應用藥物干預；老年人要預防跌倒，室內要光線充足，地面要整潔干爽，切勿堆放雜物。浴室及廁所，宜安裝牢固的扶手及防滑墊，切勿舉高取物，常用物品，應放近腰部位置的高度，要收好過長的電線，以免絆倒。
老年人補鈣就能預防骨質疏松？太天真
不少中老年人將補鈣作為日常保健的一部分，但由于不得要領，補鈣后對骨質疏松仍未能有效控制，重要的原因在于人們對補鈣的認識存在誤區：
誤區一：補鈣就能預防骨質疏松。單純補鈣可以部分延緩骨質的流失，但是不能從根本上解決骨質疏松的問題。因為多補鈣未必能使鈣有效地被人體吸收。長期單純地補鈣可能導致便秘，對于腎功能不良的患者來說，還會出現腎結石。影響鈣代謝的主要激素有甲狀旁腺素、維生素Ｄ和降鈣素，中年婦女因為更年期或缺乏戶外運動，都會使雌激素濃度下降，維生素Ｄ合成減少，腎、小腸對鈣的重吸收減少。不良飲食習慣，如多喝可樂，吃肉類等含磷高于鈣的食物，嗜煙、酗酒，都會導致骨鈣流失。
誤區二：血鈣低就是缺鈣。一些人認為，化驗單上血鈣低就應補鈣。這種概念是錯誤的，因為人體中99％的鈣存在于骨骼和牙齒中，血鈣只是滿足生理需要，維持動態平衡的一小部分，血鈣水平受到機體各種激素的調解，基本保持正常水平。所以，血鈣正常與否，并不說明是否缺鈣。衡量體內是否缺鈣，應做骨密度檢測。
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