老年人由于消化功能逐漸下降，不能吃太多的大魚(yú)大肉，但是動(dòng)物肉類(lèi)中有多種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以老年人只要講究方法還是可以滿(mǎn)足自己的食欲的，老人該如何吃肉呢？
吃肉與吃蔬菜要合理搭配
吃肉時(shí)一定也要吃蔬菜，肉與蔬菜之比以二八開(kāi)為好。肉與蔬菜的合理搭配有利于體內(nèi)的酸堿平衡，因?yàn)槿狻⒌暗仁称肪鶎儆谒嵝允称罚卟恕⒑А⒉琛⑺鄬賶A性食品，老年人多吃蔬菜可以防止神經(jīng)痛、高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病。
主食、蔬菜中的蛋白質(zhì)和肉類(lèi)中的蛋白質(zhì)不但能起到互補(bǔ)作用，還可以提高肉類(lèi)蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。蔬菜能提供人體所需的微量元素和維生素，特別是胡蘿卜素和維生素C，補(bǔ)充膳食中的纖維素，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于排泄。
吃肉應(yīng)當(dāng)多樣化
肉食多樣化，可增添人的食欲。老年人的飲食，應(yīng)以魚(yú)、奶、蛋為主，再輔以其他肉類(lèi)食物。由于豬、牛、羊、雞的內(nèi)臟膽固醇含量高，老年人要少吃。雞蛋內(nèi)膽固醇也較高，100克可食部分含膽固醇680毫克，而墨魚(yú)含275毫克，雞肉117毫克，肥豬肉107毫克，鯽魚(yú)93毫克，瘦豬肉77毫克，瘦牛肉63毫克，但是蛋黃中的卵磷脂可以幫助消除膽固醇和脂肪。對(duì)于有某種異性蛋白過(guò)敏史的人，不可多吃那些少見(jiàn)的野味。
老年人在吃肉(包括內(nèi)臟)時(shí)，要掌握這樣一條原則，即少量，多樣化，有些老年人，對(duì)肉食畏之如虎，這也是大可不必的。
吃肉與調(diào)味品
蔥、姜是兩種常用的調(diào)味品。姜可以使肥肉肥而不膩，美味可口，此外，還有健胃、發(fā)汗、散寒、止咳、解毒之功效。當(dāng)然，多吃姜也不好，多吃會(huì)引起口干、咽痛。至于大蔥，有一股撲面而來(lái)的辛香味，南方人和北方人都喜歡多吃。大蔥的作用也是不可小視的，它具有健胃止痛、發(fā)汗解表、祛痰利尿的功效。
吃肉時(shí)的注意事項(xiàng)
老年人之所以要吃肉，目的就是從肉食中吸收優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但是蛋白質(zhì)卻不利于急性高血壓患者，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物尿素要經(jīng)過(guò)腎臟排出體外，增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，所以腎炎患者忌食高蛋白食物。
老年人如果患感冒，不宜吃雞肉，否則會(huì)久治不愈，因?yàn)楦忻昂蟠蠖嘤邪l(fā)熱、多痰或咳嗽等癥狀，而雞肉可以加重這一癥狀。感冒患者更不宜吃熱量較高的其他肉制品，如羊肉、狗肉等。
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