老年人隨著年齡的增長(zhǎng),睡眠的時(shí)間也逐漸的減少,有一個(gè)良好的睡眠對(duì)老人的健康大有益處,那老年朋友應(yīng)如何擁有一個(gè)良好的睡眠呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
一、在睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)之類不要進(jìn)食,這樣會(huì)讓我們體內(nèi)的食物堆積,形成脂肪,很容易發(fā)胖。我們?cè)谒叩臅r(shí)候,我們腸胃都已經(jīng)進(jìn)入了休眠狀態(tài),而那些在臨睡之前進(jìn)食的食物只會(huì)在腸胃里堆積,這些都是引發(fā)腸胃疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
二、切忌在入睡之前跟別人聊天,因?yàn)榱奶炷軌驇?dòng)我們積極的情緒,思維也跟著活躍,在閉著眼睛等待睡眠的時(shí)間里面,就處于一種興奮狀態(tài)。從而很難入睡。
三、在入睡之前,不要過(guò)度用腦,在臨睡之前要做好各種事情。也不要在睡眠的時(shí)間之內(nèi)想一些比較復(fù)雜費(fèi)腦筋的事情。
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