“不到很晚沒法上床睡覺”，睡前必須刷一遍社交軟件“，這樣的夜貓子狀態(tài)在越來越多人的生活中出現(xiàn)。究其原因，是現(xiàn)代人工作壓力大、節(jié)奏快，時(shí)間都給了工作和應(yīng)酬，個(gè)人時(shí)光被嚴(yán)重壓縮，一到晚上就希望”變本加厲”地找回。
其實(shí)，你可能已經(jīng)在不知不覺中患上了“晚睡強(qiáng)迫癥”。
睡得晚有什么壞處
1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí)，若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒；若睡眠不足，這種負(fù)面情緒更會(huì)被放大。
2、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀。
3、學(xué)習(xí)能力降低：短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會(huì)減弱，也會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)荷爾蒙會(huì)失衡，不僅食欲增加，而且會(huì)更想吃高熱量食物，同時(shí)控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素加總在一起，導(dǎo)致體重快速增加。
5、視線不良：睡眠時(shí)間越少，越容易出現(xiàn)視覺上的失誤，甚至出現(xiàn)幻覺。
6、心臟疾病：根據(jù)研究，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多，因此容易罹患心臟方面的疾病。
7、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
8、容易感染疾病：長時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降，容易生病。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)