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　　鍛煉身體是對身體健康有非常大好處的事情，鍛煉身體應該是一年四季都時刻要保持的。老年人因為身體機能下降的非常快，所以在平常的生活中更是需要多鍛煉身體來保持身體的機能正常。冬季鍛煉身體的時候是需要注意很多事情的，下面我們來給大家詳細介紹下冬季老年人鍛煉的時候需要注意哪些方面。

　　一、不宜不過早

　　很多老人都有早起晨練的習慣，冬季的時候早晨的氣溫非常低，這樣的天氣情況其實不適合鍛煉身體，否則的話很容易會有著涼的情況發生。氣溫低的話還容易讓血管緊縮，讓血壓升高，對于老年人來說這是非常不利的，另外早晨的霧霾等都比較嚴重所以也是不適合鍛煉的。

　　二、不宜“空”。

　　晨起血流相對緩慢，血壓、體溫偏低，且經過一夜的消化，腹中空空。故晨練前應適當喝點熱飲，如牛奶、蛋湯、豆漿和稀粥等，以補充人體水分，增加熱量，加速血液循環，可防止心腦血管意外的發生。

　　三、不宜“露”

　　大清早去戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉，不要頂風跑，更不要未鍛煉先脫衣露體，以免著涼感冒。

　　四、不宜“激”

　　老年人體質較弱，適應能力差，故運動不宜激烈，要量力而行，循序漸進，適度為宜。可多作些低運動量和舒緩的運動，如散步、慢跑、打太極拳、做健身操、舞劍等。實踐證明，老年人作激烈運動容易誘發心肺疾病，不利于身心健康。

　　五、不宜“急”

　　即不作無準備的鍛煉。因老年人早晨起床后，肌肉松馳，關節、韌帶僵硬，鍛煉前應先做準備活動，如甩甩手臂，輕揉軀體，扭扭腰肢，活動活動關節，放松肌肉，待熱身后再進行鍛煉，防止行運過急而誘發意外傷害。

　　在冬季的時候老人鍛煉身體一定要特別注意以上介紹的這些方面，鍛煉身體本來是對身體健康有好處的事情，但是如果不能按照正確的方法來進行，那么對于身體健康不光是不能有很好的鍛煉效果，還可能會引發身體上的一些疾病發生，所以一定要小心才行。

冬季老人養生鍛煉需要注意些什么