人的一生有1/3 是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是腦和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)、全身的一種暫時(shí)性休息過(guò)程,是一種保護(hù)性抑制。對(duì)于老年老年失眠也是比較常見(jiàn)的事,因?yàn)槿穗S著年紀(jì)的增大,身體的機(jī)能會(huì)衰退。一旦老年人在遇上失眠的話危害很多,會(huì)導(dǎo)致記憶力減退,身體免疫力減弱,嚴(yán)重會(huì)引起老年癡呆癥,所以老年人失眠了需要重視治療。
人體的免疫系統(tǒng)在睡眠過(guò)程中得到某種程度的修整和加強(qiáng),通過(guò)睡眠,使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能,精神和體力得到恢復(fù),所以有“不覓仙方覓睡方”的說(shuō)法。
治療老人失眠的方法:
1、拇指搓耳
兩手大拇指?jìng)?cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘。可以疏通經(jīng)脈、清熱安神,防止聽(tīng)力退化。
2、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽(yáng)經(jīng)脈。
3、雙掌搓面
兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘。可以疏通面部經(jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。
4、雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)。可緩解疲勞,預(yù)防頸肩病變。
5、疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部,先順時(shí)針、再逆時(shí)針環(huán)摩腹部所有部位,重點(diǎn)在臍部及周圍,共2~3分鐘。可以強(qiáng)健脾胃,促進(jìn)消化吸收。
有效的老年人失眠治療偏方:
1.心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開(kāi),裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。
2.臨睡前吃個(gè)蘋(píng)果,或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘,柑橘的芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。
3.因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用。4.洋蔥適量搗爛,裝入瓶?jī)?nèi)蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡。
5.食醋一湯匙,倒入一杯冷開(kāi)水中飲用,可以保證快速入眠。
6.神經(jīng)衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。萵筍漿液汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,有一定的催眠療效。
7.經(jīng)常失眠的老人,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
8.血虛老年人失眠治療偏方,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃。
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