老年人千萬不要讓自己的身體一直處在不良的環境中,沒能好好的進行調理,這樣會讓自己的身體一直在走下坡路。因此我們現在所要做的就為大家介紹一種調理老人身體的飲食方法,這么一種食物并不是昂貴的藥品,就也可以達到調理的功效我們現在就一起來了解吧!
蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品,國外早就有研究表明:隨著年齡的增長,人體對葡萄糖的利用率顯著降低,而對果糖的利用率則變化不大。
這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品,它不僅能為機體提供能量和營養物質,還能為機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物,這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。老年人吃糖容易導致血糖過高,從而引起高血脂癥、動脈粥樣硬化癥、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不會有這種情況,因為中有兩種易于吸收的糖:葡萄糖和果糖,并且它們的比例非常合適,相對來說,人體對葡萄糖的吸收比果糖。
因此,蜂蜜后,其中的葡萄被迅速吸收,而果糖卻吸收較慢,從而起維持血糖的作用。美國芝加哥大學的茨和克諾等博士曾對一系列營養食品行過試驗,結果發現:除葡萄糖外,蜂蜜是人體吸收最快的物質,并且血液中不會有過多的糖分存在,而且血糖是以極為緩慢的速度恢復到最祿水平。
此外,蜂蜜增強老年人的抵抗力,并對老年性疾病有防治作用。老年人經常食用可以防治咳嗽,失眠,血管疾病,消化不良,胃腸潰瘍,便秘以及痢疾疾病。因此,蜂蜜被譽為:“老年人牛奶”是當之無愧的。
人的身體如同一架精密的機器,要想延長使用壽命,必須時時進行良好的保養。任何反常的因素都是長壽的“禍根”,因此,老年人要特別注意“反常”。
1、反常氣候
春天時熱時涼,風云變幻;夏天炎熱,酷暑難當;秋天淫雨,天氣涼爽;冬天奇冷,嚴寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動,與人體的關系密切。
每年“白露”過后,慢性氣管炎的病人就多起來,“清明”一過,病情又慢慢地好轉,這其中就是與反常的氣候有關。老年人的身體素質等情況較青壯年差,對于天氣反常時的抵御能力差,所以每當季節轉換,天氣反常時,老年人要及早做好預防,以適應天氣的驟變。2、反常的情況
人的精神狀態,包括情緒、性格和脾氣,以及對外界物質刺激的反應,都可以影響身體健康。祖國醫學有“七情過度則傷人”的精辟論斷。生活諺語“人逢喜事精神爽”,“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”也確有道理。
容易激動、急躁,對自己和他人要求過高,喜怒哀樂無常,每因小事就怒氣沖天,這樣既有害于健康還會促使某些疾病較早發生或趨嚴重。所以,生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態。
哪些食物適合老人養生?
1、柿子:預防心臟病的水果之王
水果能預防心臟病,尤以柿子為最。
西方諺語說:一日一蘋果,不用看醫生。不過,要講到預防心臟血管硬化,那蘋果就得在柿子面前“甘拜下風”了。據測定,柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸(一種抗氧化劑),這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍;石炭酸鉀、鎂、鐵、鈣、錳等元素的含量均比蘋果高許多;只有銅、鋅含量略低于蘋果。
因此,中老年人適度多吃點柿子,于心臟大有裨益。
2、番茄:生吃抗血栓
番茄抗血栓的作用顯著,對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值。
為了最大限度地發揮番茄的這一作用,當以生吃最佳。營養學家建議,可堅持每天吃1個番茄;若飲用番茄汁,一天最好不要超過250毫升,而且盡量不放鹽。每天晨起正值體內水分不足之際,血液較易凝結,這時正是生吃番茄或是飲用番茄汁的最佳時機。
中老年人特別是心、腦血管疾病患者,千萬不要錯過。
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