現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏本來就快，老人隨著年齡的逐漸增大，體力也越來越不如從前，很容易產(chǎn)生各種疲勞。健康長壽聽起來是一項(xiàng)龐大的工程，但對(duì)于繁忙勞碌的現(xiàn)代人來說，隨時(shí)隨地做一些小運(yùn)動(dòng)，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。尤其是老人更是要?jiǎng)觿?dòng)。那么老人做什么動(dòng)作有益健康？老人吃什么好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
1、棗仁蓮子粥
原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補(bǔ)腦。
2、枸杞羊腦
原料：羊腦一具，枸杞30克。
做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、姜末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。
作用：補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。
3、黃芪雞
原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調(diào)味，吃肉喝湯。
作用：調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。
4、人參糯米粥
原料：人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。
做法：先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⒖蛊凇?qiáng)心等多種作用。
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