步入老年后要更注重養(yǎng)生。今日處暑，秋季的涼爽已替代了夏季的炎熱，老人秋季該如何養(yǎng)生呢？老人秋季養(yǎng)生的禁忌有哪些呢？老人養(yǎng)生，以下7項禁忌要謹記，這樣才能確保健康。
一忌在污染環(huán)境中鍛煉
運動時需滿足氧的需求，呼吸的 深、快，使肺通氣量明顯增加。置身于污染環(huán)境，易使病菌進入體內(nèi)引起呼吸道疾病。老人在氣流通暢、陽光充足的室外鍛煉，可接受紫、紅外線的健身作用。選擇在空氣新鮮的茂密山林、噴泉或空曠遼闊的海濱區(qū)，可納入“空氣維生素”——負離子，使機體各系統(tǒng)的機能加強，代謝功能旺盛，感到精神爽朗，心曠神怡。
二忌疏忽鍛練前后運動衛(wèi)生
鍛煉前后的運動衛(wèi)生，重在練前的暖身活動和練后的整理活動。練前人體機能需有活動的準備，使體內(nèi)的運動器官、肌肉力量、韌帶的伸展迅速進入活動狀態(tài)，防止出現(xiàn)運動創(chuàng)傷；運動后的整理活動使機體各組織器官的功能變化由運動狀態(tài)漸次進入相對安靜狀態(tài)，不能隨運動的停止而停歇。整理方式重在身體放松，使運動負荷逐漸減小，達到驅(qū)疲消勞的功效。
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