自古以來(lái),人們都追求健康長(zhǎng)壽,但是年齡一大,總是會(huì)有各種疾病不請(qǐng)自來(lái),其實(shí)生活中只要養(yǎng)成一些良好的生活和飲食習(xí)慣,健康長(zhǎng)壽也不是難事,那么長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣到底有哪些呢?
1、睡眠充足
每天睡5~6小時(shí)的人,平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。
2、多喝蜂蜜
據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效,因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處,能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
3、不停地運(yùn)動(dòng)
把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習(xí),晚飯后半小時(shí)的散步,新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍。
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