中年人如何更年輕更健康？人到中年以后，會更加注重自身的養(yǎng)生保健，希望能有一個強健的身體來安渡晚年。積極鍛煉，科學飲食，有助于保持健康體重，有益年輕。做到以下幾點便可以使你更加年輕更加健康：
1.戒煙
吸煙不僅是導致癌癥、心臟病等疾病的主要病因，也是加速人體衰老的罪魁禍首。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導致皺紋增加，皮膚老化，且?guī)в袩煶粑丁?/p>
2.深度睡眠
睡眠可以使身體恢復活力。當睡眠充足的時候，醒來后精神振奮感覺更有勁，這本身就讓你更顯年輕。良好的睡眠還有助于使膚色更健康，防止黑眼圈和眼袋。專家表示，充足睡眠時間因人而異，大多數(shù)人通常每晚需要7—8小時的睡眠。保證無干擾的深睡時間最為關鍵。
3.多吃果蔬
各種水果蔬菜中含有大量的強抗氧化劑，有助于緩解衰老進程。果蔬中大量的纖維素有助于保持勻稱身材，其中大量的水分則有助于皮膚光潔。另外，多吃果蔬可以攝入足夠的維生素和礦物質，有助于增強免疫力。
4.合適的發(fā)型
正確飲食有助于保持頭發(fā)健康，另外合適的發(fā)型也可讓人感覺年輕很多歲。研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增大，留長發(fā)不見得顯年輕，相反還會更顯老。建議讓發(fā)型專家根據(jù)臉型，幫你選擇合適發(fā)型。
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