老人腰酸背痛是常見現象之一，許多老人會受到腰部酸痛的困擾，您想沒想過這也許是由于您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的？
老人起床可千萬不能學年輕人那樣，一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。醫生提醒，老人多血液循環差，并且多半有關節勞損，經過夜間較長時間的固定姿勢睡眠，背部肌肉血液供養不足，晨起時往往會出現晨僵癥狀，即腰背關節、肌肉有僵硬、酸痛感。此時若不經熱身，迅速起床，彎腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平臥的松弛狀態，馬上變為屈腰弓背的姿勢，會驟然增加腰部負荷，對腰椎間盤、腰骶關節、韌帶和關節囊產生較大的壓力，很輕易引發腰傷。平時已有腰傷、腰突癥或腰痛的老人稍不注重，還易造成腰突癥復發。
清晨有很多行為會輕易引起老人腰傷，比如多次彎腰做家務時，腰椎大多處于屈曲狀態，反復彎曲會造成腰傷；猛然打噴嚏，雖是一種幅度不大的彎腰動作，但老人腰椎穩定性較差，建議打噴嚏時，最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢，以保持腰椎穩定；早晨一起來就坐著看電視，會加大腰椎間盤內的壓力，長此以往輕易使椎間盤向后突出。此外，老人最好選用硬板床，睡覺姿勢以側臥、雙下肢稍彎曲為好。
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