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眼看著夏至馬上就來了，氣溫也越來越高，晝長夜短，暑氣灼人，老年人如能注意養生之道，不僅能愉快地度過盛夏，而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。

重養神。天一熱人就容易煩躁不安，所以首先要讓自己平靜下來，神清氣爽，心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動，以免心火內生、以熱助熱，故民間有“心靜自然涼”之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考，以免勞神傷氣。

慎起居。夏季，晝長夜短，清晨空氣新鮮，應早睡早起，到室外適度活動。為保持旺盛精力，宜堅持午睡，時間長短因人而異，一般1～2小時左右。夏天暑熱外蒸，毛孔開張，機體容易感受風寒侵襲，所以不可夜宿露天，乘涼也不宜太晚，以防暑濕感冒。

調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰，宜吃清淡易消化的食物且少吃多餐，宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外，夏天氣溫高，應注意飲食衛生，防止食物中毒。

養津液。夏季，出汗多，耗津液，應注意補充水分，可適當多吃西瓜，以消暑利尿、生津止渴；適量飲點啤酒，可以消暑利濕，切忌飲烈性白酒；多飲茶，以清暑利濕，提神助消化；多喝些綠豆湯、赤豆湯，以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時，適量飲些淡鹽水，以補充水分和鹽分。另外，夏季冷飲品種較多，飲時不宜過量，以免損傷脾胃。

重降溫。夏季，要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風，保持空氣清新。室內經常灑些清水，或用濕拖把拖地，既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，否則易誘發上呼吸道感染和干燥綜合征。夏季宜勤洗澡，保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。