春運已到,不管是回家團聚還是踏上旅途,想想都讓人開心不已。然而,對于部分人來說,有一種體驗卻并不那么美好,那就是暈車。廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫師指出,一般來說,輕中度暈車不需做特殊處理,通過身體鍛煉及坐車時的適當調整即可應對,但如果出現重度暈車,建議及時到醫院做專科檢查。
防暈車 日常還能這么做
鄒宇建議,平日里,容易暈車者不妨多坐車進行訓練,可先從通風較好的乘車環境開始,逐漸增加“難度”。
還可以對前庭系統進行適應性訓練,讓前庭適應旋轉環境,如旋轉頭部,注意速度應由慢到快逐漸增加。
輕中度暈車 不需特殊處理
鄒宇介紹,暈車是暈動病的一種表現,人之所以暈車,是因為前庭這一平衡器官太敏感,受到運動刺激時做出相應反應。
此外,暈車還與視覺刺激有關,醫學上稱之為視覺引起的前庭敏感。
“暈車不一定是病理性的。”鄒宇介紹,暈車分輕中重三級。
輕度暈車者有頭暈、惡心感,中度暈車者還會有嘔吐現象,而重度的暈車患者則嘔吐不止甚至出現脫水,有些還會嗜睡。
暈車很普遍,一般來說,2~16歲的孩子和體質弱的女性很容易被暈車“盯上”。而且,由于前庭發育不成熟,2~16歲的孩子暈車的癥狀往往比成人更嚴重。
暈車看起來是小事兒,很多人覺得“忍一忍就過去了”。對此,鄒宇表示,一般來說,輕中度暈車不需做特殊處理,通過身體鍛煉及坐車時適當調整即可應對。但如果出現重度暈車,建議及時到醫院做專科檢查。
如果醫生懷疑有前庭功能疾病,需做前庭功能測試。暈車要與前庭神經炎、梅尼埃病等疾病進行鑒別。暈車一般前庭無病變,而后兩種疾病前庭有器質性改變。
防治暈車 試試這十招
旅途在即,怎樣做可以有效防治暈車呢?
鄒宇支招如下——
坐車前:
1.心態放輕松
有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了,有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。鄒宇說,心理暗示也可誘發暈車,上車前應放松心情,避免不良心理暗示。
2.頭晚休息好
一想到即將踏上旅途,不少人興奮得久久難以入眠。
鄒宇強調,暈車人士坐車之前一定要保證充足的睡眠,以防加重暈車癥狀。
3.飯吃七分飽
暈車的人乘車前究竟吃飯暈車厲害還是不吃飯暈車更厲害?
鄒宇表示,不能不吃,也不能吃太飽,恰當的做法是吃七八分飽剛剛好。
4.口含生姜
生姜性溫,可將生姜切成小片,乘車前含上一片或貼在肚臍處,可有效緩解頭痛、嘔吐等暈車癥狀。制成的生姜片、姜片糖也是不錯的選擇。
5.溫水加醋
如果受不了生姜的刺激味道,不妨坐車前喝一杯加醋溫水。
需要提醒的是,醋滴上幾滴即可,不可過量食用,以免加重胃部不適。
6.合理選擇暈車藥
容易暈車的朋友還可以根據旅途長短和時間選擇合適的暈車藥,按照藥物的用法、用量提前服用。一般情況下,暈車藥需在乘車前半小時至一小時服用。
需要提醒的是,孕婦,尤其是懷孕時間小于六個月的孕婦不建議吃暈車藥。
坐車時:
7.坐車姿勢有講究
坐車時盡可能坐在前排,選擇與車前進方向一致的座位,入座后將頭部緊靠椅背固定,盡量避免頭部大幅度晃動,盡可能眼望遠處,營造良好的坐車環境。當然,有條件躺下時,平躺最佳。
8.分散注意力
盡量不要低頭玩手機,可通過聽歌、與周圍人聊天等方式轉移注意力。
9.涂風油精、聞橘子皮
盡可能開窗保持車內通風環境。
乘車前或旅途中,可以取適量風油精涂于太陽穴處。風油精有提神醒腦的作用,外用可以有效緩解惡心、頭暈、嘔吐等暈車癥狀。
溫馨提醒:涂抹時需小心,避免風油精不慎入眼。
乘車途中還可將橘子皮對準鼻孔擠壓,橘皮香味有助緩解暈車癥狀。此法可多次使用。
10.按壓內關穴
內關穴位于前臂掌側、離腕橫紋三指的地方。
可用另一只手的拇指指尖或者指腹來點按刺激內關穴,一般有酸脹感即可。
鄒宇介紹,市面上也有內關穴按壓腕帶,像手表那樣戴上即可。(文/廣州日報全媒體記者王婧 通訊員林惠芳 醫學指導/廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任鄒宇主任醫師)
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